Мой здоровый рацион

Рецепт Чечевичный суп пюре FMD. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Чечевичный суп пюре FMD

Чечевица, зерно (Варка) 167 г
Вода 1000 г
Морковь 73 г
Лук репчатый 70 г
Картофель 146 г
Томатная паста. Консервы 10 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 22 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чечевичный суп пюре FMD".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.8 ккал 1684 ккал 3.4% 6% 2965 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 7.2% 2452 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 4.8% 3733 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 6.2% 2882 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 15% 1176 г
Вода 85.2 г 2273 г 3.7% 6.5% 2668 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 117.6 мкг 900 мкг 13.1% 23.1% 765 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.65 мг 5 мг 13% 22.9% 769 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 6% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 3.3% 5294 г
Витамин В4, холин 13.64 мг 500 мг 2.7% 4.8% 3666 г
Витамин В5, пантотеновая 0.167 мг 5 мг 3.3% 5.8% 2994 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 7.4% 2410 г
Витамин В9, фолаты 2.791 мкг 400 мкг 0.7% 1.2% 14332 г
Витамин C, аскорбиновая 3.69 мг 90 мг 4.1% 7.2% 2439 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.122 мг 15 мг 0.8% 1.4% 12295 г
Витамин Н, биотин 0.156 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 32051 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 2.5% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.8429 мг 20 мг 4.2% 7.4% 2373 г
Ниацин 0.392 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 164.26 мг 2500 мг 6.6% 11.6% 1522 г
Кальций, Ca 17.45 мг 1000 мг 1.7% 3% 5731 г
Кремний, Si 16.12 мг 30 мг 53.7% 94.5% 186 г
Магний, Mg 15.5 мг 400 мг 3.9% 6.9% 2581 г
Натрий, Na 9.11 мг 1300 мг 0.7% 1.2% 14270 г
Сера, S 26.53 мг 1000 мг 2.7% 4.8% 3769 г
Фосфор, P 58.7 мг 800 мг 7.3% 12.9% 1363 г
Хлор, Cl 22.01 мг 2300 мг 1% 1.8% 10450 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 146.4 мкг ~
Бор, B 103.7 мкг ~
Ванадий, V 23.65 мкг ~
Железо, Fe 1.57 мг 18 мг 8.7% 15.3% 1146 г
Йод, I 1.18 мкг 150 мкг 0.8% 1.4% 12712 г
Кобальт, Co 2.411 мкг 10 мкг 24.1% 42.4% 415 г
Литий, Li 17.087 мкг ~
Марганец, Mn 0.1813 мг 2 мг 9.1% 16% 1103 г
Медь, Cu 104.41 мкг 1000 мкг 10.4% 18.3% 958 г
Молибден, Mo 12.294 мкг 70 мкг 17.6% 31% 569 г
Никель, Ni 19.808 мкг ~
Рубидий, Rb 80.3 мкг ~
Селен, Se 1.936 мкг 55 мкг 3.5% 6.2% 2841 г
Стронций, Sr 3.17 мкг ~
Титан, Ti 35.07 мкг ~
Фтор, F 81.94 мкг 4000 мкг 2% 3.5% 4882 г
Хром, Cr 2.56 мкг 50 мкг 5.1% 9% 1953 г
Цинк, Zn 0.3949 мг 12 мг 3.3% 5.8% 3039 г
Цирконий, Zr 0.65 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.246 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.106 г ~
Аргинин* 0.265 г ~
Валин 0.168 г ~
Гистидин* 0.09 г ~
Изолейцин 0.135 г ~
Лейцин 0.244 г ~
Лизин 0.225 г ~
Метионин 0.038 г ~
Метионин + Цистеин 0.068 г ~
Треонин 0.129 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.163 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.269 г ~
Заменимые аминокислоты 0.186 г ~
Аланин 0.14 г ~
Аспарагиновая кислота 0.38 г ~
Глицин 0.137 г ~
Глутаминовая кислота 0.523 г ~
Пролин 0.138 г ~
Серин 0.166 г ~
Тирозин 0.105 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.024 г от 0.9 до 3.7 г 2.7% 4.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.076 г от 4.7 до 16.8 г 1.6% 2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.99 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.914 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.059 г ~
6:0 Капроновая 0.013 г ~
8:0 Каприловая 0.011 г ~
10:0 Каприновая 0.03 г ~
12:0 Лауриновая 0.038 г ~
14:0 Миристиновая 0.123 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.394 г ~
18:0 Стеариновая 0.12 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.438 г min 16.8 г 2.6% 4.6%
14:1 Миристолеиновая 0.013 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.045 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.374 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.048 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.022 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Чечевичный суп пюре FMD составляет 56,8 кКал.

  • Порция = 350 гр (198.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».