| Вода | 800 г |
| Палтус белокорый (Варка) | 240 г |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) | 100 г |
| Форель радужная, дикая | 160 г |
Супчик "Три рыбки" . Палтус, форель, семга
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.5 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3622 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 22.2% | 974 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 6.2% | 3500 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 8.6% | 2509 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.7 мкг | 900 мкг | 2% | 4.3% | 5085 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.5% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.7% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 15.09 мг | 500 мг | 3% | 6.5% | 3313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 10.3% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 14.8% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.828 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.1% | 21882 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.998 мкг | 3 мкг | 33.3% | 71.6% | 301 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.9% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.639 мкг | 10 мкг | 56.4% | 121.3% | 177 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 3.4% | 6122 г |
| Витамин Н, биотин | 0.361 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.5% | 13850 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0502 мг | 20 мг | 10.3% | 22.2% | 976 г |
| Ниацин | 0.63 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.73 мг | 2500 мг | 5.3% | 11.4% | 1898 г |
| Кальций, Ca | 17.39 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.7% | 5750 г |
| Магний, Mg | 11.19 мг | 400 мг | 2.8% | 6% | 3575 г |
| Натрий, Na | 10.3 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.7% | 12621 г |
| Сера, S | 78.11 мг | 1000 мг | 7.8% | 16.8% | 1280 г |
| Фосфор, P | 79.7 мг | 800 мг | 10% | 21.5% | 1004 г |
| Хлор, Cl | 13.8 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.3% | 16667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.246 мг | 18 мг | 1.4% | 3% | 7317 г |
| Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3% | 6977 г |
| Кобальт, Co | 1.317 мкг | 10 мкг | 13.2% | 28.4% | 759 г |
| Марганец, Mn | 0.0236 мг | 2 мг | 1.2% | 2.6% | 8475 г |
| Медь, Cu | 37.49 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 8% | 2667 г |
| Молибден, Mo | 1.513 мкг | 70 мкг | 2.2% | 4.7% | 4627 г |
| Никель, Ni | 0.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.422 мкг | 55 мкг | 22.6% | 48.6% | 443 г |
| Фтор, F | 114.68 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 6.2% | 3488 г |
| Хром, Cr | 6.14 мкг | 50 мкг | 12.3% | 26.5% | 814 г |
| Цинк, Zn | 0.2533 мг | 12 мг | 2.1% | 4.5% | 4737 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.163 г | ~ | |||
| Валин | 0.141 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лизин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин | 0.081 г | ~ | |||
| Треонин | 0.12 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.107 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.165 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.28 г | ~ | |||
| Глицин | 0.131 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.408 г | ~ | |||
| Пролин | 0.097 г | ~ | |||
| Серин | 0.111 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.442 г | от 0.9 до 3.7 г | 49.1% | 105.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.098 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.319 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.348 г | min 16.8 г | 2.1% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.408 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.022 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный из палтуса, семги и форели составляет 46,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».