| Творог 5% жирности | 87 г |
| Сметана 15% жирности | 40 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.5 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 999 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 11% | 539 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 8.1% | 737 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 2.8% | 2147 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3434 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.2 мкг | 900 мкг | 5.8% | 3.4% | 1724 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 6.4% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 32.77 мг | 500 мг | 6.6% | 3.9% | 1526 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 2.8% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 3.9% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.321 мкг | 400 мкг | 7.1% | 4.2% | 1412 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.955 мкг | 3 мкг | 31.8% | 18.9% | 314 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 0.6% | 9934 г |
| Витамин Н, биотин | 5.813 мкг | 50 мкг | 11.6% | 6.9% | 860 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6518 мг | 20 мг | 13.3% | 7.9% | 754 г |
| Ниацин | 0.283 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.21 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.5% | 2376 г |
| Кальций, Ca | 130.06 мг | 1000 мг | 13% | 7.7% | 769 г |
| Магний, Mg | 17.23 мг | 400 мг | 4.3% | 2.6% | 2322 г |
| Натрий, Na | 37.79 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.7% | 3440 г |
| Сера, S | 140.95 мг | 1000 мг | 14.1% | 8.4% | 709 г |
| Фосфор, P | 157.5 мг | 800 мг | 19.7% | 11.7% | 508 г |
| Хлор, Cl | 95.22 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.4% | 2415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.334 мг | 18 мг | 1.9% | 1.1% | 5389 г |
| Йод, I | 8.34 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.3% | 1799 г |
| Кобальт, Co | 1.358 мкг | 10 мкг | 13.6% | 8.1% | 736 г |
| Марганец, Mn | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Медь, Cu | 44.53 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 2.7% | 2246 г |
| Молибден, Mo | 6.35 мкг | 70 мкг | 9.1% | 5.4% | 1102 г |
| Олово, Sn | 13.32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.168 мкг | 55 мкг | 34.9% | 20.7% | 287 г |
| Стронций, Sr | 15.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.28 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15823 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.2% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.3187 мг | 12 мг | 2.7% | 1.6% | 3765 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.066 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.3% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.321 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.8% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.469 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.259 г | min 16.8 г | 13.4% | 8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.385 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2% |
Энергетическая ценность Творог утренний составляет 168,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».