| Перец сладкий красный (Тушение) | 540 г |
| Фасоль белая, мелкая, зрелые семена | 230 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 234 г |
| Морковь (Тушение) | 198 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 155 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.9 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2342 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 11.5% | 1206 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 4.9% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 10.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 29.2% | 476 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 4.9% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 303.5 мкг | 900 мкг | 33.7% | 46.9% | 297 г |
| бета Каротин | 1.816 мг | 5 мг | 36.3% | 50.5% | 275 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 12.4% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 13.09 мг | 500 мг | 2.6% | 3.6% | 3820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 10.8% | 1289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.275 мг | 2 мг | 13.8% | 19.2% | 727 г |
| Витамин В9, фолаты | 54.039 мкг | 400 мкг | 13.5% | 18.8% | 740 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 1.3% | 11538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.53 мг | 90 мг | 32.8% | 45.6% | 305 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.317 мг | 15 мг | 2.1% | 2.9% | 4732 г |
| Витамин Н, биотин | 0.139 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 35971 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3.2% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5054 мг | 20 мг | 7.5% | 10.4% | 1329 г |
| Ниацин | 1.695 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.81 мг | 2500 мг | 12.6% | 17.5% | 792 г |
| Кальций, Ca | 36.88 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.1% | 2711 г |
| Кремний, Si | 8.952 мг | 30 мг | 29.8% | 41.4% | 335 г |
| Магний, Mg | 42.2 мг | 400 мг | 10.6% | 14.7% | 948 г |
| Натрий, Na | 362.24 мг | 1300 мг | 27.9% | 38.8% | 359 г |
| Сера, S | 66.21 мг | 1000 мг | 6.6% | 9.2% | 1510 г |
| Фосфор, P | 93.5 мг | 800 мг | 11.7% | 16.3% | 856 г |
| Хлор, Cl | 563.65 мг | 2300 мг | 24.5% | 34.1% | 408 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.499 мг | 18 мг | 8.3% | 11.5% | 1201 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.1% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 2.654 мкг | 10 мкг | 26.5% | 36.9% | 377 г |
| Литий, Li | 24.492 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2539 мг | 2 мг | 12.7% | 17.7% | 788 г |
| Медь, Cu | 138.47 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 19.2% | 722 г |
| Молибден, Mo | 6.637 мкг | 70 мкг | 9.5% | 13.2% | 1055 г |
| Никель, Ni | 2.213 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.872 мкг | 55 мкг | 7% | 9.7% | 1420 г |
| Стронций, Sr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.4 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.9% | 4854 г |
| Хром, Cr | 5.18 мкг | 50 мкг | 10.4% | 14.5% | 965 г |
| Цинк, Zn | 0.7686 мг | 12 мг | 6.4% | 8.9% | 1561 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.436 г | ~ | |||
| Валин | 0.337 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.258 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.506 г | ~ | |||
| Лизин | 0.568 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Треонин | 0.283 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.31 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.295 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аланин | 0.297 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.609 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.236 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.838 г | ~ | |||
| Пролин | 0.256 г | ~ | |||
| Серин | 0.289 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.087 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.117 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.101 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.093 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с овощами составляет 71,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».