| Капуста белокочанная (Тушение) | 400 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 250 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 10 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.4 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1018 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 4.8% | 1246 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 6% | 1000 г |
| Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 6.2% | 969 г |
| Углеводы (общие) | 22.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 10% | 606 г |
| Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3708 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.1 мкг | 900 мкг | 2% | 1.2% | 4972 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.304 мг | 1.5 мг | 20.3% | 12.3% | 493 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 4.7% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 34.87 мг | 500 мг | 7% | 4.2% | 1434 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.625 мг | 5 мг | 12.5% | 7.6% | 800 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 4.2% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.391 мкг | 400 мкг | 10.3% | 6.2% | 966 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10 мг | 90 мг | 11.1% | 6.7% | 900 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.143 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.8% | 6993 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.752 мг | 15 мг | 11.7% | 7.1% | 856 г |
| Витамин Н, биотин | 7.826 мкг | 50 мкг | 15.7% | 9.5% | 639 г |
| Витамин К, филлохинон | 36 мкг | 120 мкг | 30% | 18.1% | 333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6115 мг | 20 мг | 13.1% | 7.9% | 766 г |
| Ниацин | 0.615 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.044 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.78 мг | 2500 мг | 10.5% | 6.3% | 955 г |
| Кальций, Ca | 45.53 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.8% | 2196 г |
| Кремний, Si | 24.844 мг | 30 мг | 82.8% | 50.1% | 121 г |
| Магний, Mg | 51.17 мг | 400 мг | 12.8% | 7.7% | 782 г |
| Натрий, Na | 22.44 мг | 1300 мг | 1.7% | 1% | 5793 г |
| Сера, S | 61.56 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.7% | 1624 г |
| Фосфор, P | 142.1 мг | 800 мг | 17.8% | 10.8% | 563 г |
| Хлор, Cl | 52.31 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.4% | 4397 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 267.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.648 мг | 18 мг | 9.2% | 5.6% | 1092 г |
| Йод, I | 3.88 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.6% | 3866 г |
| Кобальт, Co | 3.701 мкг | 10 мкг | 37% | 22.4% | 270 г |
| Марганец, Mn | 1.3294 мг | 2 мг | 66.5% | 40.2% | 150 г |
| Медь, Cu | 194.29 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 11.7% | 515 г |
| Молибден, Mo | 5.391 мкг | 70 мкг | 7.7% | 4.7% | 1298 г |
| Никель, Ni | 7.031 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.628 мкг | 55 мкг | 21.1% | 12.8% | 473 г |
| Фтор, F | 42.45 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9423 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.1% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 1.38 мг | 12 мг | 11.5% | 7% | 870 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.595 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.191 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.389 г | ~ | |||
| Валин | 0.315 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.236 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.373 г | ~ | |||
| Лизин | 0.286 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Треонин | 0.229 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.486 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.451 г | ~ | |||
| Аланин | 0.289 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.556 г | ~ | |||
| Глицин | 0.448 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.052 г | ~ | |||
| Пролин | 0.313 г | ~ | |||
| Серин | 0.303 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.424 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.6% | 31.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.974 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.731 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.187 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.699 г | min 16.8 г | 10.1% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.606 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.533 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.6% | 13.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.371 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки с капустой составляет 165,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».