| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 200 г |
| Сметана 15% жирности | 110 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Лимонный сок, консервированный или в бутылках | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.2 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1345 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 15.4% | 517 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 8% | 1000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3084 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.2 мкг | 900 мкг | 4.8% | 3.8% | 2083 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| бета Криптоксантин | 0.878 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.241 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 8.5% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 43.48 мг | 500 мг | 8.7% | 6.9% | 1150 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 3.8% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 5.4% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.724 мкг | 400 мкг | 7.2% | 5.8% | 1393 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.966 мкг | 3 мкг | 32.2% | 25.7% | 311 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 11688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
| Витамин Н, биотин | 5.93 мкг | 50 мкг | 11.9% | 9.5% | 843 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7187 мг | 20 мг | 13.6% | 10.9% | 736 г |
| Ниацин | 0.285 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.8 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.7% | 2159 г |
| Кальций, Ca | 108.11 мг | 1000 мг | 10.8% | 8.6% | 925 г |
| Магний, Mg | 18.44 мг | 400 мг | 4.6% | 3.7% | 2169 г |
| Натрий, Na | 284.6 мг | 1300 мг | 21.9% | 17.5% | 457 г |
| Сера, S | 148.12 мг | 1000 мг | 14.8% | 11.8% | 675 г |
| Фосфор, P | 140.2 мг | 800 мг | 17.5% | 14% | 571 г |
| Хлор, Cl | 472.54 мг | 2300 мг | 20.5% | 16.4% | 487 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.277 мг | 18 мг | 1.5% | 1.2% | 6498 г |
| Йод, I | 8.75 мкг | 150 мкг | 5.8% | 4.6% | 1714 г |
| Кобальт, Co | 1.451 мкг | 10 мкг | 14.5% | 11.6% | 689 г |
| Марганец, Mn | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Медь, Cu | 47.3 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 3.8% | 2114 г |
| Молибден, Mo | 7.241 мкг | 70 мкг | 10.3% | 8.2% | 967 г |
| Олово, Sn | 12.63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.95 мкг | 55 мкг | 34.5% | 27.6% | 290 г |
| Стронций, Sr | 16.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.94 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15420 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.1% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.3396 мг | 12 мг | 2.8% | 2.2% | 3534 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.815 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.508 г | ~ | |||
| Валин | 0.621 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.351 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.627 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.16 г | ~ | |||
| Лизин | 0.909 г | ~ | |||
| Метионин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.364 г | ~ | |||
| Треонин | 0.502 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.583 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.166 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.439 г | ~ | |||
| Аланин | 0.276 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.627 г | ~ | |||
| Глицин | 0.163 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.069 г | ~ | |||
| Пролин | 1.285 г | ~ | |||
| Серин | 0.514 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.583 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.197 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.2% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.355 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.569 г | min 16.8 г | 9.3% | 7.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.242 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.8% |
Энергетическая ценность Блины начинка творог составляет 125,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».