Куриная грудка (филе) (Варка) | 500 г |
Огурец, грунтовый | 70 г |
Огурец, грунтовый | 150 г |
Красная фасоль консервированная | 400 г |
Сок лимонный | 10 г |
Соус соевый Сэн Сой классический | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 92.6 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1819 г |
Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 19% | 567 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.5% | 7000 г |
Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 4% | 2738 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
Вода | 46.3 г | 2273 г | 2% | 2.2% | 4909 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 37.2 мкг | 900 мкг | 4.1% | 4.4% | 2419 г |
бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.5% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.8% | 6000 г |
Витамин В4, холин | 1.32 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 37879 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 1.3% | 8475 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 22222 г |
Витамин В9, фолаты | 0.88 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.56 мг | 90 мг | 2.8% | 3% | 3516 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.024 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
Витамин Н, биотин | 0.198 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 25253 г |
Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 3.2% | 3333 г |
Витамин РР, НЭ | 5.4286 мг | 20 мг | 27.1% | 29.3% | 368 г |
Ниацин | 3.097 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 118.59 мг | 2500 мг | 4.7% | 5.1% | 2108 г |
Кальций, Ca | 9.44 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 10593 г |
Магний, Mg | 34.11 мг | 400 мг | 8.5% | 9.2% | 1173 г |
Натрий, Na | 5.81 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 22375 г |
Фосфор, P | 66.7 мг | 800 мг | 8.3% | 9% | 1199 г |
Хлор, Cl | 5.5 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 41818 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 93.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.63 мг | 18 мг | 3.5% | 3.8% | 2857 г |
Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
Кобальт, Co | 4.72 мкг | 10 мкг | 47.2% | 51% | 212 г |
Марганец, Mn | 0.0496 мг | 2 мг | 2.5% | 2.7% | 4032 г |
Медь, Cu | 62 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 6.7% | 1613 г |
Молибден, Mo | 5.72 мкг | 70 мкг | 8.2% | 8.9% | 1224 г |
Селен, Se | 0.066 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Фтор, F | 3.74 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 106952 г |
Хром, Cr | 13.82 мкг | 50 мкг | 27.6% | 29.8% | 362 г |
Цинк, Zn | 0.6984 мг | 12 мг | 5.8% | 6.3% | 1718 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.92 г | ~ | |||
Валин | 0.656 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.662 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.57 г | ~ | |||
Лейцин | 0.997 г | ~ | |||
Лизин | 1.326 г | ~ | |||
Метионин | 0.226 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.437 г | ~ | |||
Треонин | 0.56 г | ~ | |||
Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.534 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.989 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
Аланин | 0.656 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.982 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.105 г | ~ | |||
Глицин | 0.466 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.446 г | ~ | |||
Пролин | 0.509 г | ~ | |||
Серин | 0.511 г | ~ | |||
Тирозин | 0.455 г | ~ | |||
Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.2 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.355 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с фасолью и грудкой составляет 92,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».