| Семечки подсолнечника жареные | 200 г |
| Вода | 50 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 150 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 523.4 ккал | 1684 ккал | 31.1% | 5.9% | 322 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 3.1% | 613 г |
| Жиры | 37.8 г | 56 г | 67.5% | 12.9% | 148 г |
| Углеводы | 34 г | 219 г | 15.5% | 3% | 644 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 3.2% | 606 г |
| Вода | 17.2 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 13215 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 40909 г | |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.85 мг | 1.5 мг | 56.7% | 10.8% | 176 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 39.24 мг | 500 мг | 7.8% | 1.5% | 1274 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.584 мг | 5 мг | 11.7% | 2.2% | 856 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.635 мг | 2 мг | 31.8% | 6.1% | 315 г |
| Витамин В9, фолаты | 105.765 мкг | 400 мкг | 26.4% | 5% | 378 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.1% | 14754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 18.788 мг | 15 мг | 125.3% | 23.9% | 80 г |
| Витамин Н, биотин | 291.917 мкг | 50 мкг | 583.8% | 111.5% | 17 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7554 мг | 20 мг | 38.8% | 7.4% | 258 г |
| Ниацин | 4.783 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.82 мг | 2500 мг | 12.8% | 2.4% | 782 г |
| Кальций, Ca | 166.02 мг | 1000 мг | 16.6% | 3.2% | 602 г |
| Кремний, Si | 4.73 мг | 30 мг | 15.8% | 3% | 634 г |
| Магний, Mg | 142.94 мг | 400 мг | 35.7% | 6.8% | 280 г |
| Натрий, Na | 70.71 мг | 1300 мг | 5.4% | 1% | 1838 г |
| Сера, S | 111.91 мг | 1000 мг | 11.2% | 2.1% | 894 г |
| Фосфор, P | 257.6 мг | 800 мг | 32.2% | 6.2% | 311 г |
| Хлор, Cl | 26.85 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.2% | 8566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 457.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 64.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.061 мг | 18 мг | 17% | 3.2% | 588 г |
| Йод, I | 3.22 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.4% | 4658 г |
| Кобальт, Co | 2.805 мкг | 10 мкг | 28.1% | 5.4% | 357 г |
| Литий, Li | 3.087 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0264 мг | 2 мг | 51.3% | 9.8% | 195 г |
| Медь, Cu | 814.37 мкг | 1000 мкг | 81.4% | 15.6% | 123 г |
| Молибден, Mo | 12.565 мкг | 70 мкг | 18% | 3.4% | 557 г |
| Никель, Ni | 63.297 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.64 мкг | 55 мкг | 44.8% | 8.6% | 223 г |
| Стронций, Sr | 11.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.32 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.3% | 6978 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.5% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 2.3958 мг | 12 мг | 20% | 3.8% | 501 г |
| Цирконий, Zr | 71.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.341 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.817 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.776 г | ~ | |||
| Валин | 0.466 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.227 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.302 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.584 г | ~ | |||
| Лизин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.343 г | ~ | |||
| Треонин | 0.385 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.456 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.691 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.705 г | ~ | |||
| Аланин | 0.373 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.778 г | ~ | |||
| Глицин | 0.491 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.793 г | ~ | |||
| Пролин | 0.513 г | ~ | |||
| Серин | 0.344 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 20.441 г | от 4.7 до 16.8 г | 121.7% | 23.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 86.957 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.765 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.359 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.207 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.022 г | min 16.8 г | 47.8% | 9.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 20.935 г | от 11.2 до 20.6 г | 101.6% | 19.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 20.326 г | ~ |
Энергетическая ценность Халва домашняя составляет 523,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».