| Творог мягкий диетический 4,0 проц. жирности (Жарка (сырники)) | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234.3 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 719 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 11.4% | 374 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 3.4% | 1244 г |
| Углеводы | 27.4 г | 219 г | 12.5% | 5.3% | 799 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.8% | 1538 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.4 мкг | 900 мкг | 5.9% | 2.5% | 1685 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 2.6% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 5.8% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 48.59 мг | 500 мг | 9.7% | 4.1% | 1029 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 2.3% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 1.7% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.145 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.2% | 3589 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.351 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.5% | 2849 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.718 мг | 15 мг | 4.8% | 2% | 2089 г |
| Витамин Н, биотин | 3.076 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.6% | 1625 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4702 мг | 20 мг | 22.4% | 9.6% | 447 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.79 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.4% | 1751 г |
| Кальций, Ca | 128.08 мг | 1000 мг | 12.8% | 5.5% | 781 г |
| Кремний, Si | 1.527 мг | 30 мг | 5.1% | 2.2% | 1965 г |
| Магний, Mg | 22.86 мг | 400 мг | 5.7% | 2.4% | 1750 г |
| Натрий, Na | 46.8 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.5% | 2778 г |
| Сера, S | 207.18 мг | 1000 мг | 20.7% | 8.8% | 483 г |
| Фосфор, P | 211.4 мг | 800 мг | 26.4% | 11.3% | 378 г |
| Хлор, Cl | 25.5 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.5% | 9020 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.028 мг | 18 мг | 5.7% | 2.4% | 1751 г |
| Йод, I | 2.86 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.8% | 5245 г |
| Кобальт, Co | 1.756 мкг | 10 мкг | 17.6% | 7.5% | 569 г |
| Марганец, Mn | 0.2209 мг | 2 мг | 11% | 4.7% | 905 г |
| Медь, Cu | 47.67 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 2% | 2098 г |
| Молибден, Mo | 5.458 мкг | 70 мкг | 7.8% | 3.3% | 1283 г |
| Селен, Se | 5.92 мкг | 55 мкг | 10.8% | 4.6% | 929 г |
| Фтор, F | 14.69 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27229 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.1% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.3943 мг | 12 мг | 3.3% | 1.4% | 3043 г |
Энергетическая ценность Сырники составляет 234,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».