| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 260 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) | 52 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Пищевая сода | 0.5 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Оливковое масло | 1 г |
| Крупа манная из твердых сортов пшеницы | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.5 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 832 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 12% | 413 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 2.3% | 2154 г |
| Углеводы | 26.5 г | 219 г | 12.1% | 6% | 826 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 7.4% | 667 г |
| Вода | 49.9 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4555 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.8 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.1% | 2320 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 3.5% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 6.6% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 63.49 мг | 500 мг | 12.7% | 6.3% | 788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 4.5% | 1099 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 5.3% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.751 мкг | 400 мкг | 7.4% | 3.7% | 1344 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.945 мкг | 3 мкг | 31.5% | 15.6% | 317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.27 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.3% | 3704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.816 мг | 15 мг | 5.4% | 2.7% | 1838 г |
| Витамин Н, биотин | 8.001 мкг | 50 мкг | 16% | 7.9% | 625 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2522 мг | 20 мг | 21.3% | 10.5% | 470 г |
| Ниацин | 1.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.03 мг | 2500 мг | 9.8% | 4.8% | 1024 г |
| Кальций, Ca | 104.42 мг | 1000 мг | 10.4% | 5.1% | 958 г |
| Кремний, Si | 8.036 мг | 30 мг | 26.8% | 13.2% | 373 г |
| Магний, Mg | 37.53 мг | 400 мг | 9.4% | 4.6% | 1066 г |
| Натрий, Na | 151.24 мг | 1300 мг | 11.6% | 5.7% | 860 г |
| Сера, S | 190.04 мг | 1000 мг | 19% | 9.4% | 526 г |
| Фосфор, P | 217.5 мг | 800 мг | 27.2% | 13.4% | 368 г |
| Хлор, Cl | 183.9 мг | 2300 мг | 8% | 4% | 1251 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 357 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.679 мг | 18 мг | 9.3% | 4.6% | 1072 г |
| Йод, I | 8.55 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.8% | 1754 г |
| Кобальт, Co | 4.483 мкг | 10 мкг | 44.8% | 22.1% | 223 г |
| Литий, Li | 0.799 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5676 мг | 2 мг | 28.4% | 14% | 352 г |
| Медь, Cu | 168.39 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 8.3% | 594 г |
| Молибден, Mo | 13.875 мкг | 70 мкг | 19.8% | 9.8% | 505 г |
| Никель, Ni | 3.183 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 34.823 мкг | 55 мкг | 63.3% | 31.3% | 158 г |
| Стронций, Sr | 124.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.88 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.8% | 5893 г |
| Хром, Cr | 3.47 мкг | 50 мкг | 6.9% | 3.4% | 1441 г |
| Цинк, Zn | 0.8382 мг | 12 мг | 7% | 3.5% | 1432 г |
| Цирконий, Zr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.099 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.325 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.751 г | ~ | |||
| Валин | 0.866 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.471 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.843 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.556 г | ~ | |||
| Лизин | 1.171 г | ~ | |||
| Метионин | 0.413 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.547 г | ~ | |||
| Треонин | 0.685 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.814 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.579 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.121 г | ~ | |||
| Аланин | 0.461 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.948 г | ~ | |||
| Глицин | 0.303 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.015 г | ~ | |||
| Пролин | 1.633 г | ~ | |||
| Серин | 0.773 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.765 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.568 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.1% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.808 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.379 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.143 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.898 г | min 16.8 г | 5.3% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.826 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.498 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.471 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожники-2 составляет 202,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».