| Яйцо куриное (Запекание) | 171 г |
| Вода | 90 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.3 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1555 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 10.2% | 905 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 13.4% | 691 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 3.3% | 2762 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.3 мкг | 900 мкг | 17.9% | 16.5% | 558 г |
| Ретинол | 0.172 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.7% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 15.5% | 594 г |
| Витамин В4, холин | 159.21 мг | 500 мг | 31.8% | 29.4% | 314 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.896 мг | 5 мг | 17.9% | 16.5% | 558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 4.1% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.861 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 10360 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.344 мкг | 3 мкг | 11.5% | 10.6% | 872 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.396 мкг | 10 мкг | 14% | 12.9% | 716 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.735 мг | 15 мг | 4.9% | 4.5% | 2041 г |
| Витамин Н, биотин | 13.37 мкг | 50 мкг | 26.7% | 24.7% | 374 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.234 мг | 20 мг | 11.2% | 10.3% | 895 г |
| Ниацин | 0.131 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.53 мг | 2500 мг | 3.9% | 3.6% | 2590 г |
| Кальций, Ca | 39.56 мг | 1000 мг | 4% | 3.7% | 2528 г |
| Магний, Mg | 8.64 мг | 400 мг | 2.2% | 2% | 4630 г |
| Натрий, Na | 92.72 мг | 1300 мг | 7.1% | 6.6% | 1402 г |
| Сера, S | 116.89 мг | 1000 мг | 11.7% | 10.8% | 856 г |
| Фосфор, P | 132.4 мг | 800 мг | 16.6% | 15.3% | 604 г |
| Хлор, Cl | 108.07 мг | 2300 мг | 4.7% | 4.3% | 2128 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.724 мг | 18 мг | 9.6% | 8.9% | 1044 г |
| Йод, I | 11.78 мкг | 150 мкг | 7.9% | 7.3% | 1273 г |
| Кобальт, Co | 6.895 мкг | 10 мкг | 69% | 63.7% | 145 г |
| Марганец, Mn | 0.0206 мг | 2 мг | 1% | 0.9% | 9709 г |
| Медь, Cu | 57.45 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 5.3% | 1741 г |
| Молибден, Mo | 4.718 мкг | 70 мкг | 6.7% | 6.2% | 1484 г |
| Селен, Se | 19.899 мкг | 55 мкг | 36.2% | 33.4% | 276 г |
| Фтор, F | 74.21 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.8% | 5390 г |
| Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5.1% | 1812 г |
| Цинк, Zn | 0.7654 мг | 12 мг | 6.4% | 5.9% | 1568 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.545 г | ~ | |||
| Валин | 0.531 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.234 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.414 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.745 г | ~ | |||
| Лизин | 0.621 г | ~ | |||
| Метионин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.496 г | ~ | |||
| Треонин | 0.421 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.448 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.779 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.49 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.848 г | ~ | |||
| Глицин | 0.29 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.22 г | ~ | |||
| Пролин | 0.276 г | ~ | |||
| Серин | 0.641 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.614 г | от 4.7 до 16.8 г | 34.3% | 31.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 361.58 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.613 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.994 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.464 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.64 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.344 г | min 16.8 г | 19.9% | 18.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.011 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.323 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 10.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.241 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет на воде составляет 108,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».