| Нут пюре 09.04.24 | 287 г |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) | 43 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 905 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 5.4% | 1000 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 8.3% | 651 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 4.7% | 1135 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 6.2% | 870 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3608 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 18367 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.8% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.6% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 28.7 мг | 500 мг | 5.7% | 3.1% | 1742 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 5.2% | 1031 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 6.8% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 179.252 мкг | 400 мкг | 44.8% | 24.1% | 223 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 0.7% | 7438 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.247 мг | 15 мг | 1.6% | 0.9% | 6073 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.2% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2228 мг | 20 мг | 6.1% | 3.3% | 1636 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 357.71 мг | 2500 мг | 14.3% | 7.7% | 699 г |
| Кальций, Ca | 171.79 мг | 1000 мг | 17.2% | 9.2% | 582 г |
| Кремний, Si | 27.739 мг | 30 мг | 92.5% | 49.7% | 108 г |
| Магний, Mg | 80.05 мг | 400 мг | 20% | 10.8% | 500 г |
| Натрий, Na | 24.06 мг | 1300 мг | 1.9% | 1% | 5403 г |
| Сера, S | 81.26 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.4% | 1231 г |
| Фосфор, P | 208.4 мг | 800 мг | 26.1% | 14% | 384 г |
| Хлор, Cl | 16.62 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 13839 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 162.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.958 мг | 18 мг | 16.4% | 8.8% | 609 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 2.864 мкг | 10 мкг | 28.6% | 15.4% | 349 г |
| Марганец, Mn | 0.9344 мг | 2 мг | 46.7% | 25.1% | 214 г |
| Медь, Cu | 676.5 мкг | 1000 мкг | 67.7% | 36.4% | 148 г |
| Молибден, Mo | 19.915 мкг | 70 мкг | 28.5% | 15.3% | 351 г |
| Никель, Ni | 62.23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.61 мкг | 55 мкг | 22.9% | 12.3% | 436 г |
| Титан, Ti | 68.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 110.29 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.5% | 3627 г |
| Цинк, Zn | 1.6872 мг | 12 мг | 14.1% | 7.6% | 711 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.303 г | ~ | |||
| Валин | 0.114 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лизин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Треонин | 0.085 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.109 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.107 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.19 г | ~ | |||
| Глицин | 0.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.456 г | ~ | |||
| Пролин | 0.093 г | ~ | |||
| Серин | 0.112 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.074 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.2% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.258 г | от 4.7 до 16.8 г | 69.3% | 37.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.008 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.515 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.242 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.174 г | min 16.8 г | 12.9% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.146 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.523 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.5% | 12.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.477 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Хумус от ВК 09.04.24 составляет 186 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».