| Кукурузная каша | 150 г |
| Ячневая каша | 200 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.1 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1558 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 3.9% | 2375 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.6% | 14000 г |
| Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 9.7% | 952 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 10.2% | 909 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.9% | 3206 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.6% | 18000 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.3% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.3% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 7.11 мг | 500 мг | 1.4% | 1.3% | 7032 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 1.5% | 6250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 6.5% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.873 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2% | 4508 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 2.4% | 3876 г |
| Витамин Н, биотин | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 1.9% | 5051 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1997 мг | 20 мг | 6% | 5.6% | 1667 г |
| Ниацин | 0.673 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60.64 мг | 2500 мг | 2.4% | 2.2% | 4123 г |
| Кальций, Ca | 23.74 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.2% | 4212 г |
| Магний, Mg | 15.17 мг | 400 мг | 3.8% | 3.5% | 2637 г |
| Натрий, Na | 5.01 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 25948 г |
| Сера, S | 25.96 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.4% | 3852 г |
| Фосфор, P | 80.9 мг | 800 мг | 10.1% | 9.3% | 989 г |
| Хлор, Cl | 1.77 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 129944 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.745 мг | 18 мг | 4.1% | 3.8% | 2416 г |
| Кобальт, Co | 1.07 мкг | 10 мкг | 10.7% | 9.9% | 935 г |
| Марганец, Mn | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 9.5% | 976 г |
| Медь, Cu | 101.91 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 9.4% | 981 г |
| Молибден, Mo | 6.206 мкг | 70 мкг | 8.9% | 8.2% | 1128 г |
| Никель, Ni | 3.51 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.94 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.647 мкг | 55 мкг | 17.5% | 16.2% | 570 г |
| Титан, Ti | 4.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 143.12 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 3.3% | 2795 г |
| Хром, Cr | 3.41 мкг | 50 мкг | 6.8% | 6.3% | 1466 г |
| Цинк, Zn | 0.2802 мг | 12 мг | 2.3% | 2.1% | 4283 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.45 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.131 г | ~ | |||
| Валин | 0.152 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.261 г | ~ | |||
| Лизин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Треонин | 0.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.167 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.193 г | ~ | |||
| Глицин | 0.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.677 г | ~ | |||
| Пролин | 0.344 г | ~ | |||
| Серин | 0.134 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.22 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.7% | 4.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.14 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Котлеты с крупой составляет 108,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».