| Ячменная мука (Жарка) | 100 г |
| Овсяная мука (Жарка) | 100 г |
| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 120 г |
| Кефир, нежирный | 150 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.9 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1146 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 7.3% | 938 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.6% | 2667 г |
| Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 7.4% | 928 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.5% | 15254 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 5.8% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 9.8% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 27.69 мг | 500 мг | 5.5% | 3.7% | 1806 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 3.5% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 4.4% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.915 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.7% | 4034 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 5.6% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.283 мг | 15 мг | 1.9% | 1.3% | 5300 г |
| Витамин Н, биотин | 3.483 мкг | 50 мкг | 7% | 4.8% | 1436 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4618 мг | 20 мг | 12.3% | 8.4% | 812 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.07 мг | 2500 мг | 7.7% | 5.2% | 1302 г |
| Кальций, Ca | 89.19 мг | 1000 мг | 8.9% | 6.1% | 1121 г |
| Магний, Mg | 41.21 мг | 400 мг | 10.3% | 7% | 971 г |
| Натрий, Na | 75.9 мг | 1300 мг | 5.8% | 3.9% | 1713 г |
| Сера, S | 74.08 мг | 1000 мг | 7.4% | 5% | 1350 г |
| Фосфор, P | 169.2 мг | 800 мг | 21.2% | 14.4% | 473 г |
| Хлор, Cl | 101.26 мг | 2300 мг | 4.4% | 3% | 2271 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.867 мг | 18 мг | 4.8% | 3.3% | 2076 г |
| Йод, I | 6.68 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.1% | 2246 г |
| Кобальт, Co | 1.133 мкг | 10 мкг | 11.3% | 7.7% | 883 г |
| Марганец, Mn | 0.1485 мг | 2 мг | 7.4% | 5% | 1347 г |
| Медь, Cu | 87.86 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 6% | 1138 г |
| Молибден, Mo | 6.192 мкг | 70 мкг | 8.8% | 6% | 1130 г |
| Селен, Se | 1.133 мкг | 55 мкг | 2.1% | 1.4% | 4854 г |
| Фтор, F | 28.32 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14124 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.5% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.4847 мг | 12 мг | 4% | 2.7% | 2476 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блины 2 составляет 146,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».