| Спагетти [Агро-Альянс] | 100 г |
| Шпинат | 100 г |
| Кинза [Лето] | 30 г |
| Укроп | 30 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Сыр Эдам | 40 г |
| Кунжут, поджаренный без соли | 20 г |
| Яичный желток куриный | 2 Штука |
| Вода | 500 г |
| Сливочное Масло 82,5% [Тотемский Маслозавод] | 15 г |
Спагетти как зеленая паста с желтком домашней курицы.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.2 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 678 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 5.2% | 768 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 8.9% | 452 г |
| Углеводы | 23.2 г | 219 г | 10.6% | 4.3% | 944 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.4% | 1176 г |
| Вода | 46.2 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4920 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 386.6 мкг | 900 мкг | 43% | 17.3% | 233 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.863 мг | 5 мг | 37.3% | 15% | 268 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 3.3% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 3.1% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 76.7 мг | 500 мг | 15.3% | 6.2% | 652 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 4% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 2.1% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.12 мкг | 400 мкг | 8.5% | 3.4% | 1172 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 2.1% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.86 мг | 90 мг | 29.8% | 12% | 335 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.66 мкг | 10 мкг | 6.6% | 2.7% | 1515 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.131 мг | 15 мг | 7.5% | 3% | 1326 г |
| Витамин Н, биотин | 4.94 мкг | 50 мкг | 9.9% | 4% | 1012 г |
| Витамин К, филлохинон | 157.7 мкг | 120 мкг | 131.4% | 52.9% | 76 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1593 мг | 20 мг | 5.8% | 2.3% | 1725 г |
| Ниацин | 0.257 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.31 мг | 2500 мг | 12.3% | 5% | 816 г |
| Кальций, Ca | 83.54 мг | 1000 мг | 8.4% | 3.4% | 1197 г |
| Кремний, Si | 15.194 мг | 30 мг | 50.6% | 20.4% | 197 г |
| Магний, Mg | 53.46 мг | 400 мг | 13.4% | 5.4% | 748 г |
| Натрий, Na | 19.29 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.6% | 6739 г |
| Сера, S | 38.89 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.6% | 2571 г |
| Фосфор, P | 124.6 мг | 800 мг | 15.6% | 6.3% | 642 г |
| Хлор, Cl | 36.17 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.6% | 6359 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.103 мг | 18 мг | 28.4% | 11.4% | 353 г |
| Йод, I | 7.7 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.1% | 1948 г |
| Кобальт, Co | 3.32 мкг | 10 мкг | 33.2% | 13.4% | 301 г |
| Литий, Li | 0.886 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4716 мг | 2 мг | 23.6% | 9.5% | 424 г |
| Медь, Cu | 120.14 мкг | 1000 мкг | 12% | 4.8% | 832 г |
| Молибден, Mo | 6.669 мкг | 70 мкг | 9.5% | 3.8% | 1050 г |
| Никель, Ni | 1.086 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.326 мкг | 55 мкг | 13.3% | 5.4% | 751 г |
| Стронций, Sr | 28.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 163.13 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 1.7% | 2452 г |
| Хром, Cr | 3.48 мкг | 50 мкг | 7% | 2.8% | 1437 г |
| Цинк, Zn | 1.1063 мг | 12 мг | 9.2% | 3.7% | 1085 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.243 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.28 г | ~ | |||
| Валин | 0.173 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лизин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Треонин | 0.143 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.361 г | ~ | |||
| Аланин | 0.16 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.27 г | ~ | |||
| Глицин | 0.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.483 г | ~ | |||
| Пролин | 0.132 г | ~ | |||
| Серин | 0.197 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.083 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.2% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.539 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.7% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.26 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.245 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.042 г | min 16.8 г | 12.2% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.023 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.563 г | от 11.2 до 20.6 г | 14% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.18 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с шпинат и желтком составляет 248,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».