| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 200 г |
| Сыр мягкий | 250 г |
| Ветчина "Говяжья", Коровино | 150 г |
| Майонез «Провансаль» | 45 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 6 г |
| Масло подсолнечное | 52 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 332.5 ккал | 1684 ккал | 19.7% | 5.9% | 506 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 4.4% | 679 г |
| Жиры | 23.9 г | 56 г | 42.7% | 12.8% | 234 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 2.4% | 1237 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 10 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22730 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.8 мкг | 900 мкг | 16% | 4.8% | 626 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 1.3% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 2.7% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 0.2 мг | 500 мг | 250000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 2.6% | 1155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 1.1% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.922 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.1% | 2873 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 2.1% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 11842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.33 мг | 15 мг | 35.5% | 10.7% | 281 г |
| Витамин Н, биотин | 1.497 мкг | 50 мкг | 3% | 0.9% | 3340 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.916 мг | 20 мг | 9.6% | 2.9% | 1044 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.4 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.4% | 2244 г |
| Кальций, Ca | 275 мг | 1000 мг | 27.5% | 8.3% | 364 г |
| Магний, Mg | 29.97 мг | 400 мг | 7.5% | 2.3% | 1335 г |
| Натрий, Na | 853.66 мг | 1300 мг | 65.7% | 19.8% | 152 г |
| Сера, S | 71.26 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.1% | 1403 г |
| Фосфор, P | 178.6 мг | 800 мг | 22.3% | 6.7% | 448 г |
| Хлор, Cl | 256.81 мг | 2300 мг | 11.2% | 3.4% | 896 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.086 мг | 18 мг | 6% | 1.8% | 1657 г |
| Йод, I | 0.08 мкг | 150 мкг | 0.1% | 187500 г | |
| Кобальт, Co | 0.077 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.2% | 12987 г |
| Марганец, Mn | 0.0069 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 28986 г |
| Медь, Cu | 22.49 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 0.7% | 4446 г |
| Селен, Se | 0.121 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Цинк, Zn | 1.2558 мг | 12 мг | 10.5% | 3.2% | 956 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Лаваш с ветчиной и сыром составляет 332,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».