| Курица, 2 категории | 180 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 150 г |
| Сыр латвийский | 70 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.7 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1308 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 12% | 650 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 9% | 862 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2% | 3911 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.1 мкг | 900 мкг | 5.5% | 4.3% | 1833 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 5.9% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 36.01 мг | 500 мг | 7.2% | 5.6% | 1389 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 5.8% | 1330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 8.9% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.673 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 7051 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.481 мкг | 3 мкг | 16% | 12.4% | 624 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.27 мг | 90 мг | 3.6% | 2.8% | 2752 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.107 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.9% | 9346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Витамин Н, биотин | 3.523 мкг | 50 мкг | 7% | 5.4% | 1419 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9163 мг | 20 мг | 29.6% | 23% | 338 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.79 мг | 2500 мг | 6.8% | 5.3% | 1481 г |
| Кальций, Ca | 160.38 мг | 1000 мг | 16% | 12.4% | 624 г |
| Магний, Mg | 23.44 мг | 400 мг | 5.9% | 4.6% | 1706 г |
| Натрий, Na | 395.73 мг | 1300 мг | 30.4% | 23.6% | 329 г |
| Сера, S | 103.78 мг | 1000 мг | 10.4% | 8.1% | 964 г |
| Фосфор, P | 179 мг | 800 мг | 22.4% | 17.4% | 447 г |
| Хлор, Cl | 397.42 мг | 2300 мг | 17.3% | 13.4% | 579 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.981 мг | 18 мг | 5.5% | 4.3% | 1835 г |
| Йод, I | 3.96 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2% | 3788 г |
| Кобальт, Co | 4.599 мкг | 10 мкг | 46% | 35.7% | 217 г |
| Марганец, Mn | 0.386 мг | 2 мг | 19.3% | 15% | 518 г |
| Медь, Cu | 78.03 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 6.1% | 1282 г |
| Молибден, Mo | 1.624 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.8% | 4310 г |
| Селен, Se | 0.666 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.9% | 8258 г |
| Фтор, F | 49.91 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8014 г |
| Хром, Cr | 3.56 мкг | 50 мкг | 7.1% | 5.5% | 1404 г |
| Цинк, Zn | 1.4072 мг | 12 мг | 11.7% | 9.1% | 853 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат составляет 128,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».