| Морковь (Мытьё, нарезка) | 190 г |
| Яблоко Гренни Смит | 340 г |
| Сок лимонный | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.2 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.8% | 3645 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.7% | 12667 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 9.5% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 12.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 26% | 833 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 8.2% | 2637 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 700.4 мкг | 900 мкг | 77.8% | 168.4% | 128 г |
| бета Каротин | 4.22 мг | 5 мг | 84.4% | 182.7% | 118 г |
| бета Криптоксантин | 1.248 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 39.927 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.5% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 8.4% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 5.33 мг | 500 мг | 1.1% | 2.4% | 9381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 5.4% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 6.9% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.138 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.7% | 12747 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.21 мг | 90 мг | 2.5% | 5.4% | 4072 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.257 мг | 15 мг | 1.7% | 3.7% | 5837 г |
| Витамин Н, биотин | 0.209 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 23923 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 11.9% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4576 мг | 20 мг | 2.3% | 5% | 4371 г |
| Ниацин | 0.351 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146 мг | 2500 мг | 5.8% | 12.6% | 1712 г |
| Кальций, Ca | 13.88 мг | 1000 мг | 1.4% | 3% | 7205 г |
| Кремний, Si | 8.716 мг | 30 мг | 29.1% | 63% | 344 г |
| Магний, Mg | 16.6 мг | 400 мг | 4.2% | 9.1% | 2410 г |
| Натрий, Na | 7.73 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.3% | 16818 г |
| Сера, S | 4.84 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.1% | 20661 г |
| Фосфор, P | 25.8 мг | 800 мг | 3.2% | 6.9% | 3101 г |
| Хлор, Cl | 21.96 мг | 2300 мг | 1% | 2.2% | 10474 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.29 мг | 18 мг | 1.6% | 3.5% | 6207 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.6% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 0.697 мкг | 10 мкг | 7% | 15.2% | 1435 г |
| Литий, Li | 2.092 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0941 мг | 2 мг | 4.7% | 10.2% | 2125 г |
| Медь, Cu | 49.72 мкг | 1000 мкг | 5% | 10.8% | 2011 г |
| Молибден, Mo | 6.972 мкг | 70 мкг | 10% | 21.6% | 1004 г |
| Никель, Ni | 2.092 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.1 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 55000 г |
| Стронций, Sr | 3.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.17 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 20866 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 4.5% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.1538 мг | 12 мг | 1.3% | 2.8% | 7802 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.101 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.04 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 1.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.014 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из моркови и яблок составляет 46,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».