| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли | 85 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 85 г |
| Огурец грунтовый | 230 г |
| Кефир 3,2% жирности | 320 г |
| Вода | 630 г |
| Ветчина Варёная Сочная из Индейки [СибКолбасы] | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4107 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 10% | 2452 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 8.8% | 2800 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 2.7% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.7% | 6667 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 9.8% | 2481 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.7 мкг | 900 мкг | 2.3% | 5.6% | 4348 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.7% | 33333 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.556 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 3.4% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 9% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 24.73 мг | 500 мг | 4.9% | 12% | 2022 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 10.2% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 5.4% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.181 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2% | 12575 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 9.3% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.37 мг | 90 мг | 2.6% | 6.3% | 3797 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.133 мкг | 10 мкг | 1.3% | 3.2% | 7519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.064 мг | 15 мг | 0.4% | 1% | 23438 г |
| Витамин Н, биотин | 2.003 мкг | 50 мкг | 4% | 9.8% | 2496 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 5.4% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4213 мг | 20 мг | 2.1% | 5.1% | 4747 г |
| Ниацин | 0.062 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.64 мг | 2500 мг | 3.2% | 7.8% | 3100 г |
| Кальций, Ca | 33.77 мг | 1000 мг | 3.4% | 8.3% | 2961 г |
| Кремний, Si | 7.967 мг | 30 мг | 26.6% | 64.9% | 377 г |
| Магний, Mg | 7.34 мг | 400 мг | 1.8% | 4.4% | 5450 г |
| Натрий, Na | 19.77 мг | 1300 мг | 1.5% | 3.7% | 6576 г |
| Сера, S | 18.37 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.4% | 5444 г |
| Фосфор, P | 39.4 мг | 800 мг | 4.9% | 12% | 2030 г |
| Хлор, Cl | 36.1 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.9% | 6371 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.269 мг | 18 мг | 1.5% | 3.7% | 6691 г |
| Йод, I | 3.46 мкг | 150 мкг | 2.3% | 5.6% | 4335 г |
| Кобальт, Co | 0.921 мкг | 10 мкг | 9.2% | 22.4% | 1086 г |
| Марганец, Mn | 0.0383 мг | 2 мг | 1.9% | 4.6% | 5222 г |
| Медь, Cu | 32.47 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 7.8% | 3080 г |
| Молибден, Mo | 2.192 мкг | 70 мкг | 3.1% | 7.6% | 3193 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.259 мкг | 55 мкг | 4.1% | 10% | 2435 г |
| Стронций, Sr | 3.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.75 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 3.2% | 7442 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 7.6% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.1949 мг | 12 мг | 1.6% | 3.9% | 6157 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.269 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лизин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.409 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.144 г | ~ | |||
| Пролин | 0.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.101 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.592 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.021 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.017 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.019 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.118 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.429 г | min 16.8 г | 2.6% | 6.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.112 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Окрошка апрель 2024 составляет 41 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».