| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Рисовая мука диетическая (Запекание) | 100 г |
| Шпинат (Запекание) | 100 г |
| Вода | 60 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.6 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 993 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 5.7% | 1041 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4% | 1474 г |
| Углеводы | 26.7 г | 219 г | 12.2% | 7.2% | 820 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.5% | 1667 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3546 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 314.5 мкг | 900 мкг | 34.9% | 20.6% | 286 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.393 мг | 5 мг | 27.9% | 16.5% | 359 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.4% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 7.1% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 81.91 мг | 500 мг | 16.4% | 9.7% | 610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.506 мг | 5 мг | 10.1% | 6% | 988 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1.9% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.618 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.2% | 2736 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 3.2% | 1807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.31 мг | 90 мг | 8.1% | 4.8% | 1231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.672 мкг | 10 мкг | 6.7% | 4% | 1488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.005 мг | 15 мг | 6.7% | 4% | 1493 г |
| Витамин Н, биотин | 6.472 мкг | 50 мкг | 12.9% | 7.6% | 773 г |
| Витамин К, филлохинон | 139.7 мкг | 120 мкг | 116.4% | 68.6% | 86 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3628 мг | 20 мг | 11.8% | 7% | 846 г |
| Ниацин | 0.688 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.29 мг | 2500 мг | 11.3% | 6.7% | 889 г |
| Кальций, Ca | 120.84 мг | 1000 мг | 12.1% | 7.1% | 828 г |
| Кремний, Si | 14.628 мг | 30 мг | 48.8% | 28.8% | 205 г |
| Магний, Mg | 37.87 мг | 400 мг | 9.5% | 5.6% | 1056 г |
| Натрий, Na | 421.67 мг | 1300 мг | 32.4% | 19.1% | 308 г |
| Сера, S | 66.28 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.9% | 1509 г |
| Фосфор, P | 147.6 мг | 800 мг | 18.5% | 10.9% | 542 г |
| Хлор, Cl | 461.58 мг | 2300 мг | 20.1% | 11.9% | 498 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.239 мг | 18 мг | 29.1% | 17.2% | 344 г |
| Йод, I | 9.43 мкг | 150 мкг | 6.3% | 3.7% | 1591 г |
| Кобальт, Co | 3.879 мкг | 10 мкг | 38.8% | 22.9% | 258 г |
| Литий, Li | 0.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 7.9% | 746 г |
| Медь, Cu | 33.49 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 1.9% | 2986 г |
| Молибден, Mo | 4.529 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.8% | 1546 г |
| Никель, Ni | 0.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.883 мкг | 55 мкг | 18% | 10.6% | 557 г |
| Стронций, Sr | 19.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.96 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7849 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.5% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.5317 мг | 12 мг | 4.4% | 2.6% | 2257 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.261 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.283 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.306 г | ~ | |||
| Валин | 0.3 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.409 г | ~ | |||
| Лизин | 0.351 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Треонин | 0.24 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.445 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.42 г | ~ | |||
| Аланин | 0.278 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.484 г | ~ | |||
| Глицин | 0.175 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.694 г | ~ | |||
| Пролин | 0.165 г | ~ | |||
| Серин | 0.34 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.071 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.9% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.553 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.8% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 174.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.012 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.681 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.292 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.519 г | min 16.8 г | 9% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.359 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.385 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.365 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли безглютеновые со шпинатом составляет 169,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».