| Яичный белок куриный | 52 г |
| Яичный желток куриный | 39 г |
| Мука пшеничная «Лидская мука» М 54-28, премиум | 18 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 1 г |
| Стевия [Fit Parad] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.4 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 808 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 7.9% | 608 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 10.4% | 463 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 2.8% | 1698 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3631 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 331 мкг | 900 мкг | 36.8% | 17.7% | 272 г |
| Ретинол | 0.318 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.7% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.7% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.384 мг | 1.8 мг | 21.3% | 10.2% | 469 г |
| Витамин В4, холин | 299.35 мг | 500 мг | 59.9% | 28.7% | 167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.518 мг | 5 мг | 30.4% | 14.6% | 329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 4% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.386 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1% | 4770 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.67 мкг | 3 мкг | 22.3% | 10.7% | 448 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.722 мкг | 10 мкг | 27.2% | 13.1% | 367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.716 мг | 15 мг | 4.8% | 2.3% | 2095 г |
| Витамин Н, биотин | 22.955 мкг | 50 мкг | 45.9% | 22% | 218 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8117 мг | 20 мг | 14.1% | 6.8% | 711 г |
| Ниацин | 0.129 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.58 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.3% | 2144 г |
| Кальций, Ca | 52.52 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.5% | 1904 г |
| Магний, Mg | 9.49 мг | 400 мг | 2.4% | 1.2% | 4215 г |
| Натрий, Na | 106.5 мг | 1300 мг | 8.2% | 3.9% | 1221 г |
| Сера, S | 147.35 мг | 1000 мг | 14.7% | 7.1% | 679 г |
| Фосфор, P | 203.3 мг | 800 мг | 25.4% | 12.2% | 394 г |
| Хлор, Cl | 131.87 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.7% | 1744 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.426 мг | 18 мг | 13.5% | 6.5% | 742 г |
| Йод, I | 14.87 мкг | 150 мкг | 9.9% | 4.8% | 1009 г |
| Кобальт, Co | 8.55 мкг | 10 мкг | 85.5% | 41% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.0279 мг | 2 мг | 1.4% | 0.7% | 7168 г |
| Медь, Cu | 73.25 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 3.5% | 1365 г |
| Молибден, Mo | 6.09 мкг | 70 мкг | 8.7% | 4.2% | 1149 г |
| Селен, Se | 29.045 мкг | 55 мкг | 52.8% | 25.3% | 189 г |
| Хром, Cr | 3.86 мкг | 50 мкг | 7.7% | 3.7% | 1295 г |
| Цинк, Zn | 1.2023 мг | 12 мг | 10% | 4.8% | 998 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.698 г | ~ | |||
| Валин | 0.677 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.251 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.615 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.916 г | ~ | |||
| Лизин | 0.726 г | ~ | |||
| Метионин | 0.34 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.566 г | ~ | |||
| Треонин | 0.516 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.56 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.993 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.622 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.944 г | ~ | |||
| Глицин | 0.362 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.428 г | ~ | |||
| Пролин | 0.433 г | ~ | |||
| Серин | 0.837 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.433 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.085 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.4% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.413 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.1% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 532.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.987 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.009 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.027 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.02 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.234 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.384 г | min 16.8 г | 26.1% | 12.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.503 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.4% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Белковый блин составляет 208,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».