| Молоко коровье сырое | 394 г |
| Яйцо куриное | 152 г |
| Сахар-песок | 13 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 200 г |
| растительно масло рафинированное | 56 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.8 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 799 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 4% | 1188 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 9.3% | 509 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 4.6% | 1023 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3853 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.5 мкг | 900 мкг | 8.6% | 4.1% | 1161 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.3% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 4.3% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 58.22 мг | 500 мг | 11.6% | 5.5% | 859 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 4% | 1174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.723 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 10744 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.29 мкг | 3 мкг | 9.7% | 4.6% | 1034 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12329 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.434 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2% | 2304 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.48 мг | 15 мг | 3.2% | 1.5% | 3125 г |
| Витамин Н, биотин | 5.314 мкг | 50 мкг | 10.6% | 5% | 941 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.9775 мг | 20 мг | 9.9% | 4.7% | 1011 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.68 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.4% | 1973 г |
| Кальций, Ca | 72.73 мг | 1000 мг | 7.3% | 3.5% | 1375 г |
| Магний, Mg | 12.93 мг | 400 мг | 3.2% | 1.5% | 3094 г |
| Натрий, Na | 49.92 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.8% | 2604 г |
| Сера, S | 46.84 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.2% | 2135 г |
| Фосфор, P | 100.4 мг | 800 мг | 12.6% | 6% | 797 г |
| Хлор, Cl | 82.27 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.7% | 2796 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.798 мг | 18 мг | 4.4% | 2.1% | 2256 г |
| Йод, I | 8.08 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.6% | 1856 г |
| Кобальт, Co | 2.252 мкг | 10 мкг | 22.5% | 10.7% | 444 г |
| Марганец, Mn | 0.0083 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 24096 г |
| Медь, Cu | 21.28 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 1% | 4699 г |
| Молибден, Mo | 3.536 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.4% | 1980 г |
| Селен, Se | 6.879 мкг | 55 мкг | 12.5% | 5.9% | 800 г |
| Фтор, F | 19.93 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20070 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.6% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.4004 мг | 12 мг | 3.3% | 1.6% | 2997 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность БЛИНЫ составляет 210,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».