| Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, без соли | 250 г |
| Финики | 50 г |
| Арахисовая паста с пониженным содерж. натрия | 30 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.2 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 801 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 6.4% | 745 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 4.9% | 982 г |
| Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 4.9% | 961 г |
| Углеводы (общие) | 31 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.9 г | 20 г | 54.5% | 25.9% | 183 г |
| Вода | 48.4 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4696 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.192 мг | 1.5 мг | 12.8% | 6.1% | 781 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.9% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 6.34 мг | 500 мг | 1.3% | 0.6% | 7886 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 3.6% | 1319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 3.9% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 111.029 мкг | 400 мкг | 27.8% | 13.2% | 360 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.836 мг | 15 мг | 5.6% | 2.7% | 1794 г |
| Витамин Н, биотин | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0277 мг | 20 мг | 10.1% | 4.8% | 986 г |
| Ниацин | 0.217 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 533.83 мг | 2500 мг | 21.4% | 10.2% | 468 г |
| Кальций, Ca | 72.26 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.4% | 1384 г |
| Кремний, Si | 23.729 мг | 30 мг | 79.1% | 37.6% | 126 г |
| Магний, Mg | 96.34 мг | 400 мг | 24.1% | 11.5% | 415 г |
| Натрий, Na | 24.14 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.9% | 5385 г |
| Сера, S | 90.2 мг | 1000 мг | 9% | 4.3% | 1109 г |
| Фосфор, P | 193.3 мг | 800 мг | 24.2% | 11.5% | 414 г |
| Хлор, Cl | 3.47 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 66282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.663 мг | 18 мг | 20.4% | 9.7% | 491 г |
| Йод, I | 0.16 мкг | 150 мкг | 0.1% | 93750 г | |
| Кобальт, Co | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Литий, Li | 0.857 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.666 мг | 2 мг | 33.3% | 15.8% | 300 г |
| Медь, Cu | 440 мкг | 1000 мкг | 44% | 20.9% | 227 г |
| Молибден, Mo | 3.4 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.3% | 2059 г |
| Никель, Ni | 3.571 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2 мкг | 55 мкг | 3.6% | 1.7% | 2750 г |
| Стронций, Sr | 11.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26420 г |
| Хром, Cr | 8.43 мкг | 50 мкг | 16.9% | 8% | 593 г |
| Цинк, Zn | 1.464 мг | 12 мг | 12.2% | 5.8% | 820 г |
| Цирконий, Zr | 2.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.526 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.396 г | ~ | |||
| Валин | 0.335 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.511 г | ~ | |||
| Лизин | 0.44 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Треонин | 0.269 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.346 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.269 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.775 г | ~ | |||
| Глицин | 0.25 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.977 г | ~ | |||
| Пролин | 0.271 г | ~ | |||
| Серин | 0.349 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.097 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.8% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.334 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.4% | 13.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.309 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.582 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.191 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.061 г | min 16.8 г | 12.3% | 5.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.008 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.053 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.428 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.316 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфеты из фасоли составляет 210,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».