| Творог нежирный 0,6% (Запекание пудинг) | 400 г |
| Сметана 10,0% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
| Банан | 154 г |
| Мед пчелиный | 90 г |
Смешать все ингредиенты в миксере до однородной массы, выложить в форму смазанную сл.маслом и выпекать 30-40 мин.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.3 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1200 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 11% | 644 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4.8% | 1474 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 4.6% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.5 мкг | 900 мкг | 5.1% | 3.6% | 1978 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 7.3% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 49.19 мг | 500 мг | 9.8% | 7% | 1016 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 5.1% | 1404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 6.3% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.964 мкг | 400 мкг | 5.5% | 3.9% | 1821 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.648 мкг | 3 мкг | 21.6% | 15.4% | 463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.16 мг | 90 мг | 2.4% | 1.7% | 4167 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.253 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.8% | 3953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 5.553 мкг | 50 мкг | 11.1% | 7.9% | 900 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5539 мг | 20 мг | 12.8% | 9.1% | 783 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.98 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.5% | 1593 г |
| Кальций, Ca | 78.45 мг | 1000 мг | 7.8% | 5.6% | 1275 г |
| Магний, Mg | 20.69 мг | 400 мг | 5.2% | 3.7% | 1933 г |
| Натрий, Na | 50.95 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.8% | 2552 г |
| Сера, S | 123.63 мг | 1000 мг | 12.4% | 8.8% | 809 г |
| Фосфор, P | 120.7 мг | 800 мг | 15.1% | 10.8% | 663 г |
| Хлор, Cl | 70.08 мг | 2300 мг | 3% | 2.1% | 3282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.605 мг | 18 мг | 3.4% | 2.4% | 2975 г |
| Йод, I | 2.31 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.1% | 6494 г |
| Кобальт, Co | 1.985 мкг | 10 мкг | 19.9% | 14.2% | 504 г |
| Марганец, Mn | 0.0564 мг | 2 мг | 2.8% | 2% | 3546 г |
| Медь, Cu | 41.8 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 3% | 2392 г |
| Молибден, Mo | 4.094 мкг | 70 мкг | 5.8% | 4.1% | 1710 г |
| Селен, Se | 17.004 мкг | 55 мкг | 30.9% | 22% | 323 г |
| Фтор, F | 30.68 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 13038 г |
| Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 11905 г |
| Цинк, Zn | 0.3159 мг | 12 мг | 2.6% | 1.9% | 3799 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожно-банановый чискейк составляет 140,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».