| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 90 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259.2 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 650 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 2.2% | 1727 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 8.3% | 463 г |
| Углеводы | 35.2 г | 219 г | 16.1% | 6.2% | 622 г |
| Углеводы (общие) | 39.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.7% | 1429 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 1.2% | 3323 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.9% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.3% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 42.39 мг | 500 мг | 8.5% | 3.3% | 1180 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 1.6% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 1.4% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.91 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.8% | 4489 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 0.5% | 7732 г |
| Витамин Н, биотин | 1.643 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.3% | 3043 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9603 мг | 20 мг | 9.8% | 3.8% | 1020 г |
| Ниацин | 0.61 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.27 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.4% | 1610 г |
| Кальций, Ca | 10.68 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.4% | 9363 г |
| Кремний, Si | 32.283 мг | 30 мг | 107.6% | 41.5% | 93 г |
| Магний, Mg | 42.36 мг | 400 мг | 10.6% | 4.1% | 944 г |
| Натрий, Na | 9.65 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.3% | 13472 г |
| Сера, S | 32.58 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.3% | 3069 г |
| Фосфор, P | 106.5 мг | 800 мг | 13.3% | 5.1% | 751 г |
| Хлор, Cl | 5.38 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 42751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 294.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.253 мг | 18 мг | 12.5% | 4.8% | 799 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 0.46 мкг | 10 мкг | 4.6% | 1.8% | 2174 г |
| Литий, Li | 1.614 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8209 мг | 2 мг | 41% | 15.8% | 244 г |
| Медь, Cu | 238.34 мкг | 1000 мкг | 23.8% | 9.2% | 420 г |
| Молибден, Mo | 1.098 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.6% | 6375 г |
| Никель, Ni | 0.872 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.383 мкг | 55 мкг | 11.6% | 4.5% | 862 г |
| Стронций, Sr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24783 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.9696 мг | 12 мг | 8.1% | 3.1% | 1238 г |
| Цирконий, Zr | 2.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.163 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.429 г | ~ | |||
| Валин | 0.272 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.204 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.385 г | ~ | |||
| Лизин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Треонин | 0.158 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.236 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.323 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.247 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.371 г | ~ | |||
| Глицин | 0.209 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.838 г | ~ | |||
| Пролин | 0.207 г | ~ | |||
| Серин | 0.218 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.219 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.7% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.783 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.425 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.066 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.812 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.645 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 5.143 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.071 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.62 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.648 г | min 16.8 г | 3.9% | 1.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.649 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.219 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.22 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовая каша на кокосовом молоке составляет 259,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».