| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 1 Стакан 250 мл |
| Вода | 750 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.6 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1799 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.6% | 2303 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.1% | 3500 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 8% | 1335 г |
| Углеводы (общие) | 18.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.5% | 1250 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2929 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 6.3% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.3% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 10.75 мг | 500 мг | 2.2% | 2.4% | 4651 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 5.1% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 2.6% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.966 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 13486 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.426 мг | 15 мг | 2.8% | 3% | 3521 г |
| Витамин Н, биотин | 5.319 мкг | 50 мкг | 10.6% | 11.3% | 940 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1246 мг | 20 мг | 5.6% | 6% | 1778 г |
| Ниацин | 0.244 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.8 мг | 2500 мг | 3.5% | 3.7% | 2847 г |
| Кальций, Ca | 25 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Магний, Mg | 36.61 мг | 400 мг | 9.2% | 9.8% | 1093 г |
| Натрий, Na | 122.89 мг | 1300 мг | 9.5% | 10.1% | 1058 г |
| Сера, S | 26.18 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.8% | 3820 г |
| Фосфор, P | 87.5 мг | 800 мг | 10.9% | 11.6% | 914 г |
| Хлор, Cl | 200.73 мг | 2300 мг | 8.7% | 9.3% | 1146 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.969 мг | 18 мг | 5.4% | 5.8% | 1858 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.9% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 1.375 мкг | 10 мкг | 13.8% | 14.7% | 727 г |
| Марганец, Mn | 1.0204 мг | 2 мг | 51% | 54.5% | 196 г |
| Медь, Cu | 122.21 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 13% | 818 г |
| Молибден, Mo | 3.91 мкг | 70 мкг | 5.6% | 6% | 1790 г |
| Селен, Se | 7.112 мкг | 55 мкг | 12.9% | 13.8% | 773 г |
| Фтор, F | 235.86 мкг | 4000 мкг | 5.9% | 6.3% | 1696 г |
| Цинк, Zn | 0.8287 мг | 12 мг | 6.9% | 7.4% | 1448 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.985 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.22 г | ~ | |||
| Валин | 0.169 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.121 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лизин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Треонин | 0.116 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.145 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.274 г | ~ | |||
| Глицин | 0.306 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.586 г | ~ | |||
| Пролин | 0.193 г | ~ | |||
| Серин | 0.153 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.606 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.9% | 13.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.372 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.352 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.572 г | min 16.8 г | 3.4% | 3.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.575 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.62 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.613 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяные хлопья Геркулес (приготовленные) составляет 93,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».