| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) | 300 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.4 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1354 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 7.6% | 1048 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3170 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.7 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.7% | 4813 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 5.1% | 1593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 1% | 8621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 1.7% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.878 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 5816 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 24324 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 12931 г |
| Витамин Н, биотин | 1.094 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.8% | 4570 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0939 мг | 20 мг | 5.5% | 4.4% | 1828 г |
| Ниацин | 0.252 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.28 мг | 2500 мг | 5.8% | 4.7% | 1721 г |
| Кальций, Ca | 95.69 мг | 1000 мг | 9.6% | 7.7% | 1045 г |
| Магний, Mg | 15.36 мг | 400 мг | 3.8% | 3.1% | 2604 г |
| Натрий, Na | 42.64 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.7% | 3049 г |
| Сера, S | 10.44 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 9579 г |
| Фосфор, P | 89.5 мг | 800 мг | 11.2% | 9% | 894 г |
| Хлор, Cl | 82.87 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.9% | 2775 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.536 мг | 18 мг | 3% | 2.4% | 3358 г |
| Йод, I | 7.46 мкг | 150 мкг | 5% | 4% | 2011 г |
| Кобальт, Co | 1.492 мкг | 10 мкг | 14.9% | 12% | 670 г |
| Марганец, Mn | 0.0746 мг | 2 мг | 3.7% | 3% | 2681 г |
| Медь, Cu | 43.09 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 3.5% | 2321 г |
| Молибден, Mo | 6.066 мкг | 70 мкг | 8.7% | 7% | 1154 г |
| Никель, Ni | 3.878 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 15.68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.829 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.2% | 6634 г |
| Стронций, Sr | 14.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.57 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24140 г |
| Хром, Cr | 5.42 мкг | 50 мкг | 10.8% | 8.7% | 923 г |
| Цинк, Zn | 0.4144 мг | 12 мг | 3.5% | 2.8% | 2896 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.42 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.068 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.099 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.249 г | ~ | |||
| Пролин | 0.108 г | ~ | |||
| Серин | 0.066 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кукурузная каша составляет 124,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».