| Яйцо куриное | 197 г |
| Кокосовая мука (мой) | 42 г |
| Миндальная мука (мой) | 30 г |
| Сливки 20% [Станция Молочная] | 30 г |
| Уксус яблочный 5% натуральный | 0.5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Подсластитеaль [Prebio Sweet] | 3 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 1 г |
| Мак, семя | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.4 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 695 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 7.8% | 531 г |
| Жиры | 18.4 г | 56 г | 32.9% | 13.6% | 304 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1.1% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 58.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3872 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.8 мкг | 900 мкг | 17.5% | 7.2% | 570 г |
| Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.6% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 6.3% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 152.92 мг | 500 мг | 30.6% | 12.6% | 327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.809 мг | 5 мг | 16.2% | 6.7% | 618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.304 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.9% | 4299 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.316 мкг | 3 мкг | 10.5% | 4.3% | 949 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.336 мкг | 10 мкг | 13.4% | 5.5% | 749 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.494 мг | 15 мг | 3.3% | 1.4% | 3036 г |
| Витамин Н, биотин | 13.188 мкг | 50 мкг | 26.4% | 10.9% | 379 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.2% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2407 мг | 20 мг | 11.2% | 4.6% | 893 г |
| Ниацин | 0.115 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.2 мг | 2500 мг | 4.8% | 2% | 2063 г |
| Кальций, Ca | 137.27 мг | 1000 мг | 13.7% | 5.7% | 728 г |
| Кремний, Si | 3.082 мг | 30 мг | 10.3% | 4.2% | 973 г |
| Магний, Mg | 34.59 мг | 400 мг | 8.6% | 3.5% | 1156 г |
| Натрий, Na | 201.81 мг | 1300 мг | 15.5% | 6.4% | 644 г |
| Сера, S | 146.85 мг | 1000 мг | 14.7% | 6.1% | 681 г |
| Фосфор, P | 172.4 мг | 800 мг | 21.6% | 8.9% | 464 г |
| Хлор, Cl | 283.4 мг | 2300 мг | 12.3% | 5.1% | 812 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.143 мг | 18 мг | 11.9% | 4.9% | 840 г |
| Йод, I | 12.52 мкг | 150 мкг | 8.3% | 3.4% | 1198 г |
| Кобальт, Co | 7.227 мкг | 10 мкг | 72.3% | 29.8% | 138 г |
| Литий, Li | 0.37 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4318 мг | 2 мг | 21.6% | 8.9% | 463 г |
| Медь, Cu | 160.31 мкг | 1000 мкг | 16% | 6.6% | 624 г |
| Молибден, Mo | 4.555 мкг | 70 мкг | 6.5% | 2.7% | 1537 г |
| Никель, Ni | 4.567 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.47 мкг | 55 мкг | 35.4% | 14.6% | 282 г |
| Стронций, Sr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.81 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11491 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.4% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 0.6761 мг | 12 мг | 5.6% | 2.3% | 1775 г |
| Цирконий, Zr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.826 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.48 г | ~ | |||
| Валин | 0.467 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.206 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.364 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.656 г | ~ | |||
| Лизин | 0.546 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.437 г | ~ | |||
| Треонин | 0.37 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.395 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.686 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.431 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.747 г | ~ | |||
| Глицин | 0.255 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.075 г | ~ | |||
| Пролин | 0.243 г | ~ | |||
| Серин | 0.565 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.078 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.7% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.827 г | от 4.7 до 16.8 г | 60.1% | 24.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 346.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.105 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.245 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.534 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.017 г | min 16.8 г | 18% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.483 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.765 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.668 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с маком 2(мой) составляет 242,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».