Мой здоровый рацион

Рецепт ТВОРОЖНАЯ ПАСХА ( мой ВкМин) (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты ТВОРОЖНАЯ ПАСХА ( мой ВкМин) (копия)

Творог0% 600 г
Желатин пищевой 10 г
Ванилин 5 г
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] 200 г
Эритрит [Polezzno] 50 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ТВОРОЖНАЯ ПАСХА ( мой ВкМин) (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92.6 ккал 1684 ккал 5.5% 5.9% 1819 г
Белки 15 г 76 г 19.7% 21.3% 507 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 3.2% 3294 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 2.2% 5093 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.1% 10000 г
Вода 68.5 г 2273 г 3% 3.2% 3318 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.9 мкг 900 мкг 0.8% 0.9% 13043 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 2.3% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.171 мг 1.8 мг 9.5% 10.3% 1053 г
Витамин В4, холин 0.25 мг 500 мг 0.1% 0.1% 200000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.145 мг 5 мг 2.9% 3.1% 3448 г
Витамин В6, пиридоксин 0.133 мг 2 мг 6.7% 7.2% 1504 г
Витамин В9, фолаты 27.232 мкг 400 мкг 6.8% 7.3% 1469 г
Витамин В12, кобаламин 0.895 мкг 3 мкг 29.8% 32.2% 335 г
Витамин C, аскорбиновая 0.39 мг 90 мг 0.4% 0.4% 23077 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.079 мг 15 мг 0.5% 0.5% 18987 г
Витамин Н, биотин 5.198 мкг 50 мкг 10.4% 11.2% 962 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.889 мг 20 мг 14.4% 15.6% 692 г
Ниацин 0.282 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98.09 мг 2500 мг 3.9% 4.2% 2549 г
Кальций, Ca 91.07 мг 1000 мг 9.1% 9.8% 1098 г
Кремний, Si 0.271 мг 30 мг 0.9% 1% 11070 г
Магний, Mg 18.12 мг 400 мг 4.5% 4.9% 2208 г
Натрий, Na 32.6 мг 1300 мг 2.5% 2.7% 3988 г
Сера, S 149.85 мг 1000 мг 15% 16.2% 667 г
Фосфор, P 134.4 мг 800 мг 16.8% 18.1% 595 г
Хлор, Cl 78.17 мг 2300 мг 3.4% 3.7% 2942 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.6 мкг ~
Бор, B 14.1 мкг ~
Ванадий, V 0.56 мкг ~
Железо, Fe 0.294 мг 18 мг 1.6% 1.7% 6122 г
Йод, I 6.12 мкг 150 мкг 4.1% 4.4% 2451 г
Кобальт, Co 1.537 мкг 10 мкг 15.4% 16.6% 651 г
Литий, Li 0.151 мкг ~
Марганец, Mn 0.0133 мг 2 мг 0.7% 0.8% 15038 г
Медь, Cu 65.6 мкг 1000 мкг 6.6% 7.1% 1524 г
Молибден, Mo 5.537 мкг 70 мкг 7.9% 8.5% 1264 г
Никель, Ni 0.036 мкг ~
Рубидий, Rb 4 мкг ~
Селен, Se 20.353 мкг 55 мкг 37% 40% 270 г
Стронций, Sr 16.34 мкг ~
Фтор, F 26.98 мкг 4000 мкг 0.7% 0.8% 14826 г
Хром, Cr 1.51 мкг 50 мкг 3% 3.2% 3311 г
Цинк, Zn 0.2518 мг 12 мг 2.1% 2.3% 4766 г
Цирконий, Zr 0.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.069 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Лактоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 5.207 г ~
Аргинин* 0.63 г ~
Валин 0.693 г ~
Гистидин* 0.393 г ~
Изолейцин 0.692 г ~
Лейцин 1.284 г ~
Лизин 1.029 г ~
Метионин 0.327 г ~
Метионин + Цистеин 0.395 г ~
Треонин 0.558 г ~
Триптофан 0.122 г ~
Фенилаланин 0.649 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.284 г ~
Заменимые аминокислоты 6.963 г ~
Аланин 0.377 г ~
Аспарагиновая кислота 0.728 г ~
Глицин 0.405 г ~
Глутаминовая кислота 2.346 г ~
Пролин 1.555 г ~
Серин 0.586 г ~
Тирозин 0.634 г ~
Цистеин 0.068 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.001 г от 4.7 до 16.8 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.36 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.276 г max 18.7 г

Энергетическая ценность ТВОРОЖНАЯ ПАСХА ( мой ВкМин) (копия) составляет 92,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».