| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 520 ккал | 1684 ккал | 30.9% | 5.9% | 324 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 3.8% | 507 г |
| Жиры | 32 г | 56 г | 57.1% | 11% | 175 г |
| Углеводы | 43 г | 219 г | 19.6% | 3.8% | 509 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 4.2% | 455 г |
| Вода | 2.7 г | 2273 г | 0.1% | 84185 г | |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 128571 г | |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 62500 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.94 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.225 мг | 1.5 мг | 15% | 2.9% | 667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 1.1% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 25.87 мг | 500 мг | 5.2% | 1% | 1933 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 1.4% | 1330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.354 мг | 2 мг | 17.7% | 3.4% | 565 г |
| Витамин В9, фолаты | 64.68 мкг | 400 мкг | 16.2% | 3.1% | 618 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.2% | 10465 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.462 мг | 15 мг | 3.1% | 0.6% | 3247 г |
| бета Токоферол | 0.099 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 13.748 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 1.247 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.3% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7425 мг | 20 мг | 3.7% | 0.7% | 2694 г |
| Бетаин | 0.198 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.06 мг | 2500 мг | 11.6% | 2.2% | 859 г |
| Кальций, Ca | 64.68 мг | 1000 мг | 6.5% | 1.3% | 1546 г |
| Магний, Mg | 104.28 мг | 400 мг | 26.1% | 5% | 384 г |
| Натрий, Na | 1.32 мг | 1300 мг | 0.1% | 98485 г | |
| Фосфор, P | 228.4 мг | 800 мг | 28.6% | 5.5% | 350 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.921 мг | 18 мг | 10.7% | 2.1% | 937 г |
| Марганец, Mn | 2.2532 мг | 2 мг | 112.7% | 21.7% | 89 г |
| Медь, Cu | 1046.76 мкг | 1000 мкг | 104.7% | 20.1% | 96 г |
| Селен, Se | 3.234 мкг | 55 мкг | 5.9% | 1.1% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 2.0394 мг | 12 мг | 17% | 3.3% | 588 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 43 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 43 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.255 г | ~ | |||
| Валин | 0.746 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.387 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.619 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.158 г | ~ | |||
| Лизин | 0.42 г | ~ | |||
| Метионин | 0.234 г | ~ | |||
| Треонин | 0.59 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.704 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.689 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.811 г | ~ | |||
| Глицин | 0.808 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.788 г | ~ | |||
| Пролин | 0.699 г | ~ | |||
| Серин | 0.925 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.402 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 124.3% | 23.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 19.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 113.7% | 21.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 3.3 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 57.42 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.202 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.83 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.467 г | min 16.8 г | 26.6% | 5.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.4 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.067 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 23.587 г | от 11.2 до 20.6 г | 114.5% | 22% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 19.047 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 4.54 г | ~ |
Энергетическая ценность Козинак из грецкого ореха составляет 520 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».