| Яйцо куриное | 108 г |
| Молоко пастеризованное 2,5% "Простоквашино" | 103 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 32 г |
| Укроп, свежий | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.8 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1534 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 9.6% | 950 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 11.6% | 789 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.4% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2834 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.7 мкг | 900 мкг | 20.1% | 18.3% | 498 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 7.2% | 1269 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 128.299 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.305 мг | 1.8 мг | 16.9% | 15.4% | 590 г |
| Витамин В4, холин | 138.67 мг | 500 мг | 27.7% | 25.2% | 361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.869 мг | 5 мг | 17.4% | 15.8% | 575 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 5.1% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.93 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.2% | 2872 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.455 мкг | 3 мкг | 15.2% | 13.8% | 659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.62 мг | 90 мг | 5.1% | 4.6% | 1948 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.134 мкг | 10 мкг | 11.3% | 10.3% | 882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.334 мг | 15 мг | 2.2% | 2% | 4491 г |
| Витамин Н, биотин | 11.735 мкг | 50 мкг | 23.5% | 21.4% | 426 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.5 мкг | 120 мкг | 19.6% | 17.9% | 511 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2879 мг | 20 мг | 11.4% | 10.4% | 874 г |
| Ниацин | 0.144 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.94 мг | 2500 мг | 7.3% | 6.6% | 1374 г |
| Кальций, Ca | 98.15 мг | 1000 мг | 9.8% | 8.9% | 1019 г |
| Магний, Mg | 16.47 мг | 400 мг | 4.1% | 3.7% | 2429 г |
| Натрий, Na | 95.36 мг | 1300 мг | 7.3% | 6.6% | 1363 г |
| Сера, S | 105.04 мг | 1000 мг | 10.5% | 9.6% | 952 г |
| Фосфор, P | 145.5 мг | 800 мг | 18.2% | 16.6% | 550 г |
| Хлор, Cl | 131.67 мг | 2300 мг | 5.7% | 5.2% | 1747 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.54 мг | 18 мг | 8.6% | 7.8% | 1169 г |
| Йод, I | 14.43 мкг | 150 мкг | 9.6% | 8.7% | 1040 г |
| Кобальт, Co | 5.432 мкг | 10 мкг | 54.3% | 49.5% | 184 г |
| Марганец, Mn | 0.0695 мг | 2 мг | 3.5% | 3.2% | 2878 г |
| Медь, Cu | 55.71 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 5.1% | 1795 г |
| Молибден, Mo | 5.435 мкг | 70 мкг | 7.8% | 7.1% | 1288 г |
| Олово, Sn | 6.26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.531 мкг | 55 мкг | 30.1% | 27.4% | 333 г |
| Стронций, Sr | 8.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.38 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10701 г |
| Хром, Cr | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 5.5% | 1678 г |
| Цинк, Zn | 0.8039 мг | 12 мг | 6.7% | 6.1% | 1493 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.402 г | ~ | |||
| Валин | 0.392 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.173 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.307 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.549 г | ~ | |||
| Лизин | 0.46 г | ~ | |||
| Метионин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.363 г | ~ | |||
| Треонин | 0.309 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.33 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.57 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.364 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.629 г | ~ | |||
| Глицин | 0.216 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.9 г | ~ | |||
| Пролин | 0.208 г | ~ | |||
| Серин | 0.473 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 291.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.048 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.448 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.533 г | min 16.8 г | 15.1% | 13.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.088 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.656 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.569 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 9.4.24 составляет 109,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».