| Чечевица, зерно | 500 г |
| Лук репчатый | 300 г |
| Вода | 700 г |
| Морковь | 300 г |
| Псилиум [Polezzno] | 40 г |
| Масло Кокосовое Нерафинированное с Добавлением Масла Авокадо Нерафинированного [La Tourangelle] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.6 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1523 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 8.2% | 1101 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.2% | 2154 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 6.1% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 17.6% | 513 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3220 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 320.5 мкг | 900 мкг | 35.6% | 32.2% | 281 г |
| бета Каротин | 1.923 мг | 5 мг | 38.5% | 34.8% | 260 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 9.1% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.5% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 28.02 мг | 500 мг | 5.6% | 5.1% | 1784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 6.8% | 1326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 8.3% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.809 мкг | 400 мкг | 6.7% | 6.1% | 1492 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.56 мг | 90 мг | 4% | 3.6% | 2528 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 1.4% | 6550 г |
| Витамин Н, биотин | 0.327 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 15291 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.6% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7181 мг | 20 мг | 8.6% | 7.8% | 1164 г |
| Ниацин | 0.67 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.56 мг | 2500 мг | 9.5% | 8.6% | 1048 г |
| Кальций, Ca | 33.01 мг | 1000 мг | 3.3% | 3% | 3029 г |
| Кремний, Si | 26.064 мг | 30 мг | 86.9% | 78.6% | 115 г |
| Магний, Mg | 29.95 мг | 400 мг | 7.5% | 6.8% | 1336 г |
| Натрий, Na | 18.95 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.4% | 6860 г |
| Сера, S | 55.05 мг | 1000 мг | 5.5% | 5% | 1817 г |
| Фосфор, P | 121.8 мг | 800 мг | 15.2% | 13.7% | 657 г |
| Хлор, Cl | 34.51 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.4% | 6665 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 160.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 226.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.378 мг | 18 мг | 18.8% | 17% | 533 г |
| Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.4% | 6787 г |
| Кобальт, Co | 4.202 мкг | 10 мкг | 42% | 38% | 238 г |
| Литий, Li | 20.851 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3857 мг | 2 мг | 19.3% | 17.5% | 519 г |
| Медь, Cu | 202.09 мкг | 1000 мкг | 20.2% | 18.3% | 495 г |
| Молибден, Mo | 24.399 мкг | 70 мкг | 34.9% | 31.6% | 287 г |
| Никель, Ni | 44.255 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.309 мкг | 55 мкг | 9.7% | 8.8% | 1036 г |
| Стронций, Sr | 5.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 79.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.61 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.3% | 6943 г |
| Хром, Cr | 3.67 мкг | 50 мкг | 7.3% | 6.6% | 1362 г |
| Цинк, Zn | 0.8431 мг | 12 мг | 7% | 6.3% | 1423 г |
| Цирконий, Zr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.59 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.577 г | ~ | |||
| Валин | 0.349 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.518 г | ~ | |||
| Лизин | 0.473 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Треонин | 0.267 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.344 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.559 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.201 г | ~ | |||
| Аланин | 0.294 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.796 г | ~ | |||
| Глицин | 0.285 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.123 г | ~ | |||
| Пролин | 0.289 г | ~ | |||
| Серин | 0.342 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.215 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.128 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.7% | 2.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.146 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевицные котлеты 2 составляет 110,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».