Рецепт Каша гречнево-пшеничная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша гречнево-пшеничная

Крупа гречка+пшеничная	80 г
Вода	160 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша гречнево-пшеничная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	104.2 ккал	1684 ккал	6.2%	6%	1616 г
Белки	3.6 г	76 г	4.7%	4.5%	2111 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	1.2%	8000 г
Углеводы	20.8 г	219 г	9.5%	9.1%	1053 г
Пищевые волокна	3.1 г	20 г	15.5%	14.9%	645 г
Вода	71 г	2273 г	3.1%	3%	3201 г
Витамины
Витамин А, РЭ	0.3 мкг	900 мкг			300000 г
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	6.4%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	2.1%	4500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.057 мг	2 мг	2.9%	2.8%	3509 г
Витамин В9, фолаты	4.667 мкг	400 мкг	1.2%	1.2%	8571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.417 мг	15 мг	2.8%	2.7%	3597 г
Витамин РР, НЭ	1.4833 мг	20 мг	7.4%	7.1%	1348 г
Макроэлементы
Калий, K	92.5 мг	2500 мг	3.7%	3.6%	2703 г
Кальций, Ca	21.33 мг	1000 мг	2.1%	2%	4688 г
Кремний, Si	20 мг	30 мг	66.7%	64%	150 г
Магний, Mg	53.67 мг	400 мг	13.4%	12.9%	745 г
Натрий, Na	4.1 мг	1300 мг	0.3%	0.3%	31707 г
Сера, S	14 мг	1000 мг	1.4%	1.3%	7143 г
Фосфор, P	101.7 мг	800 мг	12.7%	12.2%	787 г
Хлор, Cl	16.6 мг	2300 мг	0.7%	0.7%	13855 г
Микроэлементы
Бор, B	121.7 мкг	~
Ванадий, V	28.33 мкг	~
Железо, Fe	2.167 мг	18 мг	12%	11.5%	831 г
Йод, I	0.85 мкг	150 мкг	0.6%	0.6%	17647 г
Кобальт, Co	0.6 мкг	10 мкг	6%	5.8%	1667 г
Марганец, Mn	0.2944 мг	2 мг	14.7%	14.1%	679 г
Медь, Cu	110.4 мкг	1000 мкг	11%	10.6%	906 г
Молибден, Mo	6.417 мкг	70 мкг	9.2%	8.8%	1091 г
Фтор, F	72.17 мкг	4000 мкг	1.8%	1.7%	5542 г
Хром, Cr	1 мкг	50 мкг	2%	1.9%	5000 г
Цинк, Zn	0.4617 мг	12 мг	3.8%	3.6%	2599 г

Энергетическая ценность Каша гречнево-пшеничная составляет 104,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок