Рецепт Крупа гречка+пшеничная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Крупа гречка+пшеничная

Гречиха, зерно продовольственное	40 г
Пшеничная крупа, артек	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крупа гречка+пшеничная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	312.5 ккал	1684 ккал	18.6%	6%	539 г
Белки	10.9 г	76 г	14.3%	4.6%	697 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	1.2%	2545 г
Углеводы	62.3 г	219 г	28.4%	9.1%	352 г
Пищевые волокна	9.3 г	20 г	46.5%	14.9%	215 г
Вода	14 г	2273 г	0.6%	0.2%	16236 г
Витамины
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%		90000 г
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%		100000 г
Витамин В1, тиамин	0.3 мг	1.5 мг	20%	6.4%	500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.12 мг	1.8 мг	6.7%	2.1%	1500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.17 мг	2 мг	8.5%	2.7%	1176 г
Витамин В9, фолаты	14 мкг	400 мкг	3.5%	1.1%	2857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.25 мг	15 мг	8.3%	2.7%	1200 г
Витамин РР, НЭ	4.45 мг	20 мг	22.3%	7.1%	449 г
Макроэлементы
Калий, K	277.5 мг	2500 мг	11.1%	3.6%	901 г
Кальций, Ca	55 мг	1000 мг	5.5%	1.8%	1818 г
Кремний, Si	60 мг	30 мг	200%	64%	50 г
Магний, Mg	159 мг	400 мг	39.8%	12.7%	252 г
Натрий, Na	10.5 мг	1300 мг	0.8%	0.3%	12381 г
Сера, S	40 мг	1000 мг	4%	1.3%	2500 г
Фосфор, P	305 мг	800 мг	38.1%	12.2%	262 г
Хлор, Cl	47 мг	2300 мг	2%	0.6%	4894 г
Микроэлементы
Бор, B	365 мкг	~
Ванадий, V	85 мкг	~
Железо, Fe	6.5 мг	18 мг	36.1%	11.6%	277 г
Йод, I	2.55 мкг	150 мкг	1.7%	0.5%	5882 г
Кобальт, Co	1.8 мкг	10 мкг	18%	5.8%	556 г
Марганец, Mn	0.88 мг	2 мг	44%	14.1%	227 г
Медь, Cu	330 мкг	1000 мкг	33%	10.6%	303 г
Молибден, Mo	19.25 мкг	70 мкг	27.5%	8.8%	364 г
Фтор, F	16.5 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	24242 г
Хром, Cr	3 мкг	50 мкг	6%	1.9%	1667 г
Цинк, Zn	1.385 мг	12 мг	11.5%	3.7%	866 г

Энергетическая ценность Крупа гречка+пшеничная составляет 312,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок