| Яйцо жареное всмятку без масла | 150 г |
| Растительное Масло [Злато] | 8 г |
| Лук Репчатый Жареный [Здоровая Еда] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.7 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 763 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 7.5% | 603 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 10.8% | 418 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 2.6% | 1752 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 60.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3769 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194.2 мкг | 900 мкг | 21.6% | 9.8% | 463 г |
| Ретинол | 0.207 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.8% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.365 мг | 1.8 мг | 20.3% | 9.2% | 493 г |
| Витамин В4, холин | 197.9 мг | 500 мг | 39.6% | 17.9% | 253 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.079 мг | 5 мг | 21.6% | 9.8% | 463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 2.6% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.809 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6886 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.432 мкг | 3 мкг | 14.4% | 6.5% | 694 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.735 мкг | 10 мкг | 17.4% | 7.9% | 576 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.473 мг | 15 мг | 3.2% | 1.4% | 3171 г |
| Витамин Н, биотин | 16.762 мкг | 50 мкг | 33.5% | 15.2% | 298 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9872 мг | 20 мг | 14.9% | 6.8% | 670 г |
| Ниацин | 0.158 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.17 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.1% | 2152 г |
| Кальций, Ca | 45.64 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.1% | 2191 г |
| Магний, Mg | 9.96 мг | 400 мг | 2.5% | 1.1% | 4016 г |
| Натрий, Na | 111.19 мг | 1300 мг | 8.6% | 3.9% | 1169 г |
| Сера, S | 146.04 мг | 1000 мг | 14.6% | 6.6% | 685 г |
| Фосфор, P | 159.3 мг | 800 мг | 19.9% | 9% | 502 г |
| Хлор, Cl | 129.45 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.5% | 1777 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.074 мг | 18 мг | 11.5% | 5.2% | 868 г |
| Йод, I | 14.17 мкг | 150 мкг | 9.4% | 4.3% | 1059 г |
| Кобальт, Co | 8.298 мкг | 10 мкг | 83% | 37.6% | 121 г |
| Марганец, Mn | 0.0241 мг | 2 мг | 1.2% | 0.5% | 8299 г |
| Медь, Cu | 68.87 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 3.1% | 1452 г |
| Молибден, Mo | 4.979 мкг | 70 мкг | 7.1% | 3.2% | 1406 г |
| Селен, Se | 23.947 мкг | 55 мкг | 43.5% | 19.7% | 230 г |
| Фтор, F | 45.64 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8764 г |
| Хром, Cr | 3.32 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3% | 1506 г |
| Цинк, Zn | 0.9211 мг | 12 мг | 7.7% | 3.5% | 1303 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.656 г | ~ | |||
| Валин | 0.639 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.282 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.498 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.896 г | ~ | |||
| Лизин | 0.747 г | ~ | |||
| Метионин | 0.349 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.598 г | ~ | |||
| Треонин | 0.506 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.539 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.938 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.589 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.349 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.469 г | ~ | |||
| Пролин | 0.332 г | ~ | |||
| Серин | 0.772 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.398 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.08 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.9% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.436 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.6% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 449.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.394 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.701 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.73 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.918 г | min 16.8 г | 23.3% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.324 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.394 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.993 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.913 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.083 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с луком составляет 220,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».