| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 882 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 467 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 61 г |
| Подсолнечное масло | 28 г |
| Маасдам [Сыр Стародубский] | 97 г |
| Провансальский Соус Майонезный Низкокалорийный [Zero] | 31 г |
| Укроп | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.5 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1300 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 18.5% | 418 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 8.3% | 933 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.2% | 1818 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3076 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.3 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.8% | 8738 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 8.5% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 59.1 мг | 500 мг | 11.8% | 9.1% | 846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.636 мг | 5 мг | 32.7% | 25.3% | 306 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.48 мг | 2 мг | 24% | 18.5% | 417 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.1 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.7% | 2837 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 4.2% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.11 мг | 90 мг | 3.5% | 2.7% | 2894 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.342 мг | 15 мг | 8.9% | 6.9% | 1118 г |
| Витамин Н, биотин | 5.447 мкг | 50 мкг | 10.9% | 8.4% | 918 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6929 мг | 20 мг | 33.5% | 25.9% | 299 г |
| Ниацин | 8.456 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 376.52 мг | 2500 мг | 15.1% | 11.7% | 664 г |
| Кальций, Ca | 8.62 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 11601 г |
| Кремний, Si | 1.224 мг | 30 мг | 4.1% | 3.2% | 2451 г |
| Магний, Mg | 61.05 мг | 400 мг | 15.3% | 11.8% | 655 г |
| Натрий, Na | 38.74 мг | 1300 мг | 3% | 2.3% | 3356 г |
| Сера, S | 152.06 мг | 1000 мг | 15.2% | 11.7% | 658 г |
| Фосфор, P | 145.2 мг | 800 мг | 18.2% | 14.1% | 551 г |
| Хлор, Cl | 56.28 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.9% | 4087 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 158.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.04 мг | 18 мг | 5.8% | 4.5% | 1731 г |
| Йод, I | 8.29 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4.2% | 1809 г |
| Кобальт, Co | 11.142 мкг | 10 мкг | 111.4% | 86% | 90 г |
| Литий, Li | 0.284 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0783 мг | 2 мг | 3.9% | 3% | 2554 г |
| Медь, Cu | 230.52 мкг | 1000 мкг | 23.1% | 17.8% | 434 г |
| Молибден, Mo | 7.898 мкг | 70 мкг | 11.3% | 8.7% | 886 г |
| Никель, Ni | 0.159 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.162 мкг | 55 мкг | 36.7% | 28.3% | 273 г |
| Стронций, Sr | 6.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 19.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.3 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.7% | 4582 г |
| Хром, Cr | 20.23 мкг | 50 мкг | 40.5% | 31.3% | 247 г |
| Цинк, Zn | 0.9824 мг | 12 мг | 8.2% | 6.3% | 1221 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.23 г | ~ | |||
| Валин | 0.874 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.887 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.761 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.332 г | ~ | |||
| Лизин | 1.776 г | ~ | |||
| Метионин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.585 г | ~ | |||
| Треонин | 0.747 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.714 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.32 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аланин | 0.876 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.306 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.141 г | ~ | |||
| Глицин | 0.62 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.911 г | ~ | |||
| Пролин | 0.68 г | ~ | |||
| Серин | 0.68 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.606 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.289 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.573 г | от 4.7 до 16.8 г | 33.5% | 25.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.265 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.606 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.422 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.151 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1 г | min 16.8 г | 6% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.908 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.689 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.1% | 11.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.578 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные рулетики с грибами и сыром составляет 129,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».