| Яйцо куриное вареное вкрутую | 220 г |
| Масло Топленое [Белорусский Дом Масла] | 11 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 235 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.5 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1112 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 7.9% | 835 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 13.1% | 505 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.3% | 1538 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3072 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 310.9 мкг | 900 мкг | 34.5% | 22.8% | 289 г |
| Ретинол | 0.165 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.713 мг | 5 мг | 34.3% | 22.6% | 292 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 598.309 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.308 мг | 1.8 мг | 17.1% | 11.3% | 584 г |
| Витамин В4, холин | 168.51 мг | 500 мг | 33.7% | 22.2% | 297 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.953 мг | 5 мг | 19.1% | 12.6% | 525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 5.1% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.536 мкг | 400 мкг | 6.4% | 4.2% | 1566 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.343 мкг | 3 мкг | 11.4% | 7.5% | 875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.34 мг | 90 мг | 10.4% | 6.9% | 964 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.451 мкг | 10 мкг | 14.5% | 9.6% | 689 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.542 мг | 15 мг | 3.6% | 2.4% | 2768 г |
| Витамин Н, биотин | 13.32 мкг | 50 мкг | 26.6% | 17.6% | 375 г |
| Витамин К, филлохинон | 109.2 мкг | 120 мкг | 91% | 60.1% | 110 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7456 мг | 20 мг | 8.7% | 5.7% | 1146 г |
| Ниацин | 0.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.19 мг | 2500 мг | 8.1% | 5.3% | 1230 г |
| Кальций, Ca | 72.53 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.8% | 1379 г |
| Магний, Mg | 19.07 мг | 400 мг | 4.8% | 3.2% | 2098 г |
| Натрий, Na | 98.82 мг | 1300 мг | 7.6% | 5% | 1316 г |
| Сера, S | 122.82 мг | 1000 мг | 12.3% | 8.1% | 814 г |
| Фосфор, P | 144 мг | 800 мг | 18% | 11.9% | 556 г |
| Хлор, Cl | 102.87 мг | 2300 мг | 4.5% | 3% | 2236 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.004 мг | 18 мг | 11.1% | 7.3% | 898 г |
| Йод, I | 13.19 мкг | 150 мкг | 8.8% | 5.8% | 1137 г |
| Кобальт, Co | 6.594 мкг | 10 мкг | 65.9% | 43.5% | 152 г |
| Марганец, Mn | 0.1237 мг | 2 мг | 6.2% | 4.1% | 1617 г |
| Медь, Cu | 76.35 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 5% | 1310 г |
| Молибден, Mo | 3.957 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.8% | 1769 г |
| Селен, Se | 21.252 мкг | 55 мкг | 38.6% | 25.5% | 259 г |
| Фтор, F | 36.27 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11028 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.5% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 0.8714 мг | 12 мг | 7.3% | 4.8% | 1377 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.079 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.8% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.929 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.8% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 375.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.074 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.016 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.691 г | min 16.8 г | 16% | 10.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.056 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для лаваша составляет 151,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».