| Сардины океанические, консервированные | 110 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264.1 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 638 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 8.2% | 461 г |
| Жиры | 22 г | 56 г | 39.3% | 14.9% | 255 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.7 мкг | 900 мкг | 1% | 0.4% | 10345 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 3.6% | 1040 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.866 мг | 5 мг | 17.3% | 6.6% | 577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.606 мг | 2 мг | 30.3% | 11.5% | 330 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.37 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7449 г |
| Витамин В12, кобаламин | 9.528 мкг | 3 мкг | 317.6% | 120.3% | 31 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 0.5% | 7965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.323 мг | 15 мг | 42.2% | 16% | 237 г |
| Витамин Н, биотин | 0.173 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 28902 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1964 мг | 20 мг | 31% | 11.7% | 323 г |
| Ниацин | 3.465 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.46 мг | 2500 мг | 13.3% | 5% | 750 г |
| Кальций, Ca | 69.29 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.6% | 1443 г |
| Магний, Mg | 34.65 мг | 400 мг | 8.7% | 3.3% | 1154 г |
| Натрий, Na | 121.26 мг | 1300 мг | 9.3% | 3.5% | 1072 г |
| Сера, S | 173.23 мг | 1000 мг | 17.3% | 6.6% | 577 г |
| Фосфор, P | 242.8 мг | 800 мг | 30.4% | 11.5% | 329 г |
| Хлор, Cl | 142.91 мг | 2300 мг | 6.2% | 2.3% | 1609 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.165 мг | 18 мг | 12% | 4.5% | 831 г |
| Йод, I | 30.31 мкг | 150 мкг | 20.2% | 7.6% | 495 г |
| Кобальт, Co | 25.984 мкг | 10 мкг | 259.8% | 98.4% | 38 г |
| Марганец, Mn | 0.0433 мг | 2 мг | 2.2% | 0.8% | 4619 г |
| Медь, Cu | 160.24 мкг | 1000 мкг | 16% | 6.1% | 624 г |
| Молибден, Mo | 3.465 мкг | 70 мкг | 5% | 1.9% | 2020 г |
| Никель, Ni | 6.929 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 372.44 мкг | 4000 мкг | 9.3% | 3.5% | 1074 г |
| Хром, Cr | 47.64 мкг | 50 мкг | 95.3% | 36.1% | 105 г |
| Цинк, Zn | 0.6929 мг | 12 мг | 5.8% | 2.2% | 1732 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 26.772 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.83 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.549 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.094 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.186 г | min 16.8 г | 19% | 7.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.172 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.005 г | от 11.2 до 20.6 г | 71.5% | 27.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Консервы «Сардина атлантическая бланшированная в масле» составляет 264,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».