| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 250 г |
| Яйцо куриное | 143 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Помидоры (томаты) | 150 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.1 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1516 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 5.5% | 1652 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 14.1% | 636 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.4% | 6636 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.2% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.1 мкг | 900 мкг | 14.7% | 13.2% | 681 г |
| бета Каротин | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 6.1% | 1475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.1% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 9.3% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 74.95 мг | 500 мг | 15% | 13.5% | 667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 10.4% | 862 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 3.8% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.832 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.5% | 5855 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.305 мкг | 3 мкг | 10.2% | 9.2% | 984 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.14 мг | 90 мг | 7.9% | 7.1% | 1261 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.573 мкг | 10 мкг | 5.7% | 5.1% | 1745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.226 мг | 15 мг | 14.8% | 13.3% | 674 г |
| Витамин Н, биотин | 6.775 мкг | 50 мкг | 13.6% | 12.2% | 738 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.6% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4094 мг | 20 мг | 7% | 6.3% | 1419 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.21 мг | 2500 мг | 7% | 6.3% | 1427 г |
| Кальций, Ca | 71.92 мг | 1000 мг | 7.2% | 6.5% | 1390 г |
| Магний, Mg | 14.5 мг | 400 мг | 3.6% | 3.2% | 2759 г |
| Натрий, Na | 269.34 мг | 1300 мг | 20.7% | 18.6% | 483 г |
| Сера, S | 60.87 мг | 1000 мг | 6.1% | 5.5% | 1643 г |
| Фосфор, P | 94.8 мг | 800 мг | 11.9% | 10.7% | 844 г |
| Хлор, Cl | 415.81 мг | 2300 мг | 18.1% | 16.3% | 553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.922 мг | 18 мг | 5.1% | 4.6% | 1952 г |
| Йод, I | 9.47 мкг | 150 мкг | 6.3% | 5.7% | 1584 г |
| Кобальт, Co | 4.51 мкг | 10 мкг | 45.1% | 40.6% | 222 г |
| Марганец, Mn | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 2.2% | 4167 г |
| Медь, Cu | 56.36 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 5% | 1774 г |
| Молибден, Mo | 6.109 мкг | 70 мкг | 8.7% | 7.8% | 1146 г |
| Селен, Se | 8.92 мкг | 55 мкг | 16.2% | 14.6% | 617 г |
| Фтор, F | 27.78 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14399 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 5.8% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 0.5088 мг | 12 мг | 4.2% | 3.8% | 2358 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлек с томатами составляет 111,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».