| Молодая Кукуруза [Bonduelle] | 293 г |
| Зелёная стручковая фасоль замороженная [Бондюэль] | 400 г |
| Треска (Запекание) | 779 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.6 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2690 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 21.1% | 760 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.8% | 9333 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 3.8% | 4212 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2739 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1% | 17308 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.6% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 34.85 мг | 500 мг | 7% | 11.2% | 1435 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 4.8% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 6.7% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.357 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.8% | 9181 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.887 мкг | 3 мкг | 29.6% | 47.3% | 338 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.6% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.268 мкг | 10 мкг | 2.7% | 4.3% | 3731 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.483 мг | 15 мг | 3.2% | 5.1% | 3106 г |
| Витамин Н, биотин | 5.543 мкг | 50 мкг | 11.1% | 17.7% | 902 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0051 мг | 20 мг | 15% | 24% | 666 г |
| Ниацин | 1.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.31 мг | 2500 мг | 7.3% | 11.7% | 1371 г |
| Кальций, Ca | 14.31 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.2% | 6988 г |
| Магний, Mg | 16.81 мг | 400 мг | 4.2% | 6.7% | 2380 г |
| Натрий, Na | 27.5 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.4% | 4727 г |
| Сера, S | 110.86 мг | 1000 мг | 11.1% | 17.7% | 902 г |
| Фосфор, P | 122.7 мг | 800 мг | 15.3% | 24.4% | 652 г |
| Хлор, Cl | 82.54 мг | 2300 мг | 3.6% | 5.8% | 2787 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.274 мг | 18 мг | 1.5% | 2.4% | 6569 г |
| Йод, I | 35.79 мкг | 150 мкг | 23.9% | 38.2% | 419 г |
| Кобальт, Co | 16.448 мкг | 10 мкг | 164.5% | 262.8% | 61 г |
| Марганец, Mn | 0.0439 мг | 2 мг | 2.2% | 3.5% | 4556 г |
| Медь, Cu | 84.71 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 13.6% | 1180 г |
| Молибден, Mo | 2.193 мкг | 70 мкг | 3.1% | 5% | 3192 г |
| Никель, Ni | 4.934 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.796 мкг | 55 мкг | 17.8% | 28.4% | 561 г |
| Фтор, F | 383.78 мкг | 4000 мкг | 9.6% | 15.3% | 1042 г |
| Хром, Cr | 30.15 мкг | 50 мкг | 60.3% | 96.3% | 166 г |
| Цинк, Zn | 0.5758 мг | 12 мг | 4.8% | 7.7% | 2084 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.602 г | ~ | |||
| Валин | 0.542 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.271 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.422 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.783 г | ~ | |||
| Лизин | 0.904 г | ~ | |||
| Метионин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.422 г | ~ | |||
| Треонин | 0.542 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.482 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.843 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.542 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.964 г | ~ | |||
| Глицин | 0.392 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.446 г | ~ | |||
| Пролин | 0.301 г | ~ | |||
| Серин | 0.482 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.361 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.089 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.9% | 15.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.005 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.054 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.097 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.4% | |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.036 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска запечная с фасолью и кукурузой МСК составляет 62,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».