| Семена льна | 30 г |
| Семена чиа, сушеные | 30 г |
| Клетчатка Пшеничная [Сибирская Клетчатка] | 20 г |
| Семена тыквы очищенные | 20 г |
| Соль столовая | 3 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Кориандр, семена | 3 г |
| Вода водопроводная питьевая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.2 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 805 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 5.2% | 916 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 13% | 366 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.7% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 11 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.9 г | 20 г | 49.5% | 23.7% | 202 г |
| Вода | 58.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3872 г |
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.8 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.1% | 4128 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 93.445 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.348 мг | 1.5 мг | 23.2% | 11.1% | 431 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.2% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 11.3 мг | 500 мг | 2.3% | 1.1% | 4425 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.99 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.2% | 2223 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 11250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.159 мг | 15 мг | 7.7% | 3.7% | 1294 г |
| гамма Токоферол | 2.864 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 2.2% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9028 мг | 20 мг | 9.5% | 4.5% | 1051 г |
| Бетаин | 0.445 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.65 мг | 2500 мг | 10.8% | 5.2% | 924 г |
| Кальций, Ca | 143.25 мг | 1000 мг | 14.3% | 6.8% | 698 г |
| Магний, Mg | 160.78 мг | 400 мг | 40.2% | 19.2% | 249 г |
| Натрий, Na | 959.8 мг | 1300 мг | 73.8% | 35.3% | 135 г |
| Сера, S | 51.77 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.5% | 1932 г |
| Фосфор, P | 333.8 мг | 800 мг | 41.7% | 19.9% | 240 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.601 мг | 18 мг | 20% | 9.6% | 500 г |
| Марганец, Mn | 1.0639 мг | 2 мг | 53.2% | 25.4% | 188 г |
| Медь, Cu | 327.09 мкг | 1000 мкг | 32.7% | 15.6% | 306 г |
| Селен, Se | 12.486 мкг | 55 мкг | 22.7% | 10.9% | 440 г |
| Фтор, F | 34.1 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11730 г |
| Цинк, Zn | 2.067 мг | 12 мг | 17.2% | 8.2% | 581 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.584 г | ~ | |||
| Валин | 0.29 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.374 г | ~ | |||
| Лизин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин | 0.138 г | ~ | |||
| Треонин | 0.212 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.283 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.283 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.536 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.314 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.082 г | ~ | |||
| Пролин | 0.227 г | ~ | |||
| Серин | 0.29 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5.834 г | от 0.9 до 3.7 г | 157.7% | 75.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.711 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.4% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.66 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 6.459 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.579 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.919 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.018 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.634 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.323 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.607 г | min 16.8 г | 9.6% | 4.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.566 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.546 г | от 11.2 до 20.6 г | 67.4% | 32.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.71 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.838 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 5.834 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 2.559 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.02 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Хлеб Лен чиа клетчатка составляет 209,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».