| Кефир 1% жирности | 500 г |
| Яйцо куриное | 2 С0 |
| Псиллиум [Now Foods] | 50 г |
| Арахисовая паста, стандарт США | 60 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 tsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.6 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1396 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 6.2% | 1333 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 9.5% | 875 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 3.6% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 21.1% | 392 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3188 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.1 мкг | 900 мкг | 4.6% | 3.8% | 2190 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 8.8% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 49.13 мг | 500 мг | 9.8% | 8.1% | 1018 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 9% | 929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 4.1% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.158 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5588 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.345 мкг | 3 мкг | 11.5% | 9.5% | 870 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.355 мкг | 10 мкг | 3.6% | 3% | 2817 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.564 мг | 15 мг | 3.8% | 3.2% | 2660 г |
| бета Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.657 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.054 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.499 мкг | 50 мкг | 11% | 9.1% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1995 мг | 20 мг | 11% | 9.1% | 909 г |
| Ниацин | 0.096 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.95 мг | 2500 мг | 6.6% | 5.5% | 1516 г |
| Кальций, Ca | 94.32 мг | 1000 мг | 9.4% | 7.8% | 1060 г |
| Магний, Mg | 25.38 мг | 400 мг | 6.3% | 5.2% | 1576 г |
| Натрий, Na | 518.48 мг | 1300 мг | 39.9% | 33.1% | 251 г |
| Сера, S | 66.02 мг | 1000 мг | 6.6% | 5.5% | 1515 г |
| Фосфор, P | 116.5 мг | 800 мг | 14.6% | 12.1% | 687 г |
| Хлор, Cl | 483.12 мг | 2300 мг | 21% | 17.4% | 476 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.65 мг | 18 мг | 3.6% | 3% | 2769 г |
| Йод, I | 9.08 мкг | 150 мкг | 6.1% | 5.1% | 1652 г |
| Кобальт, Co | 2.27 мкг | 10 мкг | 22.7% | 18.8% | 441 г |
| Марганец, Mn | 0.1156 мг | 2 мг | 5.8% | 4.8% | 1730 г |
| Медь, Cu | 66.55 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 5.6% | 1503 г |
| Молибден, Mo | 4.961 мкг | 70 мкг | 7.1% | 5.9% | 1411 г |
| Олово, Sn | 9.87 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.21 мкг | 55 мкг | 18.6% | 15.4% | 539 г |
| Стронций, Sr | 11.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.1 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 18100 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.2% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.6532 мг | 12 мг | 5.4% | 4.5% | 1837 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.361 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.341 г | ~ | |||
| Валин | 0.183 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лизин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Треонин | 0.137 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.184 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.432 г | ~ | |||
| Глицин | 0.178 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.677 г | ~ | |||
| Пролин | 0.173 г | ~ | |||
| Серин | 0.262 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.192 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.4% | 21.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.686 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.681 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.285 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.137 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.618 г | min 16.8 г | 15.6% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.215 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.06 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.125 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.064 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики арахисовые (без муки) составляет 120,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».