| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная | 200 г |
| Чеснок | 12 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 180 г |
| Лимон | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1736 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 13.8% | 745 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.6% | 6222 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 5.5% | 1904 г |
| Углеводы (общие) | 11.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8.8% | 1176 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.8 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.9% | 5696 г |
| бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 2% | 5208 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 35.338 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 6.1% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 5.6% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 3.35 мг | 500 мг | 0.7% | 0.7% | 14925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 2.7% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 2.8% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.639 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.3% | 4630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.99 мг | 90 мг | 7.8% | 8% | 1288 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 1.2% | 8523 г |
| бета Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0842 мг | 20 мг | 30.4% | 31.3% | 329 г |
| Ниацин | 3.444 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.04 мг | 2500 мг | 8% | 8.2% | 1250 г |
| Кальций, Ca | 21.58 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.3% | 4634 г |
| Кремний, Si | 1.336 мг | 30 мг | 4.5% | 4.6% | 2246 г |
| Магний, Mg | 30 мг | 400 мг | 7.5% | 7.7% | 1333 г |
| Натрий, Na | 330.35 мг | 1300 мг | 25.4% | 26.2% | 394 г |
| Сера, S | 103.09 мг | 1000 мг | 10.3% | 10.6% | 970 г |
| Фосфор, P | 135.4 мг | 800 мг | 16.9% | 17.4% | 591 г |
| Хлор, Cl | 476.32 мг | 2300 мг | 20.7% | 21.3% | 483 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.226 мг | 18 мг | 6.8% | 7% | 1468 г |
| Йод, I | 17.5 мкг | 150 мкг | 11.7% | 12.1% | 857 г |
| Кобальт, Co | 14.94 мкг | 10 мкг | 149.4% | 154% | 67 г |
| Литий, Li | 6.293 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5882 мг | 2 мг | 29.4% | 30.3% | 340 г |
| Медь, Cu | 160.08 мкг | 1000 мкг | 16% | 16.5% | 625 г |
| Молибден, Mo | 3.317 мкг | 70 мкг | 4.7% | 4.8% | 2110 г |
| Никель, Ni | 4.925 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.072 мкг | 55 мкг | 25.6% | 26.4% | 391 г |
| Фтор, F | 343.04 мкг | 4000 мкг | 8.6% | 8.9% | 1166 г |
| Хром, Cr | 32.31 мкг | 50 мкг | 64.6% | 66.6% | 155 г |
| Цинк, Zn | 0.8107 мг | 12 мг | 6.8% | 7% | 1480 г |
| Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.177 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.079 г | ~ | |||
| Валин | 0.097 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.061 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.112 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.07 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.78 г | ~ | |||
| Пролин | 0.24 г | ~ | |||
| Серин | 0.11 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.227 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.8% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.169 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.063 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.216 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.202 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность ПастаСТунцомД составляет 97 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».