| Куриная грудка (филе) | 527 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Панировочные сухари | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.7 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 691 г |
| Белки | 27.7 г | 76 г | 36.4% | 14.9% | 274 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 8.1% | 505 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 1.4% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 7.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Вода | 51.6 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4405 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.5% | 9000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 4.9% | 833 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 2.7% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 93.03 мг | 500 мг | 18.6% | 7.6% | 537 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.724 мг | 5 мг | 34.5% | 14.2% | 290 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.916 мг | 2 мг | 45.8% | 18.8% | 218 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.364 мкг | 400 мкг | 6.8% | 2.8% | 1462 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.271 мкг | 3 мкг | 9% | 3.7% | 1107 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.353 мг | 15 мг | 29% | 11.9% | 345 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.08 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.2692 мг | 20 мг | 46.3% | 19% | 216 г |
| Ниацин | 12.144 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 346.05 мг | 2500 мг | 13.8% | 5.7% | 722 г |
| Кальций, Ca | 28.26 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.1% | 3539 г |
| Магний, Mg | 100.36 мг | 400 мг | 25.1% | 10.3% | 399 г |
| Натрий, Na | 144.23 мг | 1300 мг | 11.1% | 4.6% | 901 г |
| Сера, S | 264.8 мг | 1000 мг | 26.5% | 10.9% | 378 г |
| Фосфор, P | 208.1 мг | 800 мг | 26% | 10.7% | 384 г |
| Хлор, Cl | 85.79 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.5% | 2681 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.07 мг | 18 мг | 11.5% | 4.7% | 870 г |
| Йод, I | 6.68 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.8% | 2246 г |
| Кобальт, Co | 10.027 мкг | 10 мкг | 100.3% | 41.2% | 100 г |
| Марганец, Mn | 0.1194 мг | 2 мг | 6% | 2.5% | 1675 г |
| Медь, Cu | 116.09 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 4.8% | 861 г |
| Молибден, Mo | 12.256 мкг | 70 мкг | 17.5% | 7.2% | 571 г |
| Селен, Se | 28.067 мкг | 55 мкг | 51% | 20.9% | 196 г |
| Фтор, F | 144.84 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 1.5% | 2762 г |
| Хром, Cr | 27.85 мкг | 50 мкг | 55.7% | 22.9% | 180 г |
| Цинк, Zn | 1.6017 мг | 12 мг | 13.3% | 5.5% | 749 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.307 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.086 г | ~ | |||
| Валин | 1.512 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.502 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.317 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.308 г | ~ | |||
| Лизин | 2.987 г | ~ | |||
| Метионин | 0.526 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.969 г | ~ | |||
| Треонин | 1.282 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.441 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.184 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.499 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.242 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.234 г | ~ | |||
| Глицин | 1.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.589 г | ~ | |||
| Пролин | 1.27 г | ~ | |||
| Серин | 1.195 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.508 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.489 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 41% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.14 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.846 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 16.913 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.651 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.503 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.059 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.912 г | min 16.8 г | 17.3% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.759 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.96 г | от 11.2 до 20.6 г | 53.2% | 21.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.467 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в панировке от 08.04.24 составляет 243,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».