| Лук зеленый (перо) | 152 г |
| Редис | 362 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 306 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.8 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2345 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 10.3% | 1357 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 11% | 1273 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.5% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.3% | 2222 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 5.3% | 2652 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.7 мкг | 900 мкг | 17.7% | 24.7% | 564 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 11% | 1266 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 15.6% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 98.34 мг | 500 мг | 19.7% | 27.4% | 508 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.594 мг | 5 мг | 11.9% | 16.6% | 842 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 8.8% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.624 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.1% | 4638 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 9.1% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.6 мг | 90 мг | 18.4% | 25.6% | 542 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.829 мкг | 10 мкг | 8.3% | 11.6% | 1206 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.456 мг | 15 мг | 3% | 4.2% | 3289 г |
| Витамин Н, биотин | 7.781 мкг | 50 мкг | 15.6% | 21.7% | 643 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.6 мкг | 120 мкг | 26.3% | 36.6% | 380 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0914 мг | 20 мг | 5.5% | 7.7% | 1833 г |
| Ниацин | 0.171 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.35 мг | 2500 мг | 8.5% | 11.8% | 1172 г |
| Кальций, Ca | 56.49 мг | 1000 мг | 5.6% | 7.8% | 1770 г |
| Кремний, Si | 18.144 мг | 30 мг | 60.5% | 84.3% | 165 г |
| Магний, Mg | 13.6 мг | 400 мг | 3.4% | 4.7% | 2941 г |
| Натрий, Na | 56.78 мг | 1300 мг | 4.4% | 6.1% | 2290 г |
| Сера, S | 73.79 мг | 1000 мг | 7.4% | 10.3% | 1355 г |
| Фосфор, P | 96.6 мг | 800 мг | 12.1% | 16.9% | 828 г |
| Хлор, Cl | 88.98 мг | 2300 мг | 3.9% | 5.4% | 2585 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 336 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 83.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.569 мг | 18 мг | 8.7% | 12.1% | 1147 г |
| Йод, I | 11.35 мкг | 150 мкг | 7.6% | 10.6% | 1322 г |
| Кобальт, Co | 6.391 мкг | 10 мкг | 63.9% | 89% | 156 г |
| Литий, Li | 11.266 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1142 мг | 2 мг | 5.7% | 7.9% | 1751 г |
| Медь, Cu | 114.56 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 16% | 873 г |
| Молибден, Mo | 12.591 мкг | 70 мкг | 18% | 25.1% | 556 г |
| Никель, Ni | 6.607 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.306 мкг | 55 мкг | 22.4% | 31.2% | 447 г |
| Стронций, Sr | 4.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.95 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.7% | 8520 г |
| Хром, Cr | 7.11 мкг | 50 мкг | 14.2% | 19.8% | 703 г |
| Цинк, Zn | 0.5623 мг | 12 мг | 4.7% | 6.5% | 2134 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.151 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.242 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.514 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.9% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 214.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.15 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.521 г | min 16.8 г | 9.1% | 12.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.528 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 6.5% |
Энергетическая ценность Салат с редиской без заправки составляет 71,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».