| Финики | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Грецкий орех | 86 г |
| Творог 9% жирности | 364 г |
| Кокосовая Стружка [Ашан] | 10 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272.1 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 6% | 619 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 6.2% | 589 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 9.2% | 400 г |
| Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 3.8% | 973 г |
| Углеводы (общие) | 25.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 5.9% | 625 г |
| Вода | 44.7 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5085 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.8 мкг | 900 мкг | 3.6% | 1.3% | 2744 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| бета Криптоксантин | 0.39 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.045 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.671 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 3.8% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 33.28 мг | 500 мг | 6.7% | 2.5% | 1502 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 3.3% | 1121 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 3.9% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.74 мкг | 400 мкг | 8.2% | 3% | 1222 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.55 мкг | 3 мкг | 18.3% | 6.7% | 545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.54 мг | 90 мг | 1.7% | 0.6% | 5844 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.772 мг | 15 мг | 5.1% | 1.9% | 1943 г |
| гамма Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.897 мкг | 50 мкг | 7.8% | 2.9% | 1283 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 3% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3158 мг | 20 мг | 16.6% | 6.1% | 603 г |
| Ниацин | 0.723 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.87 мг | 2500 мг | 12.4% | 4.6% | 804 г |
| Кальций, Ca | 126.67 мг | 1000 мг | 12.7% | 4.7% | 789 г |
| Кремний, Si | 35.831 мг | 30 мг | 119.4% | 43.9% | 84 г |
| Магний, Mg | 54.25 мг | 400 мг | 13.6% | 5% | 737 г |
| Натрий, Na | 29.83 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.8% | 4358 г |
| Сера, S | 116.42 мг | 1000 мг | 11.6% | 4.3% | 859 г |
| Фосфор, P | 185.3 мг | 800 мг | 23.2% | 8.5% | 432 г |
| Хлор, Cl | 89.26 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.4% | 2577 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.185 мг | 18 мг | 6.6% | 2.4% | 1519 г |
| Йод, I | 5.6 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.4% | 2679 г |
| Кобальт, Co | 2.13 мкг | 10 мкг | 21.3% | 7.8% | 469 г |
| Литий, Li | 1.27 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3887 мг | 2 мг | 19.4% | 7.1% | 515 г |
| Медь, Cu | 183.74 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 6.8% | 544 г |
| Молибден, Mo | 6.406 мкг | 70 мкг | 9.2% | 3.4% | 1093 г |
| Никель, Ni | 37.825 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.64 мкг | 55 мкг | 32.1% | 11.8% | 312 г |
| Стронций, Sr | 21.89 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 108.4 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1% | 3690 г |
| Хром, Cr | 11.8 мкг | 50 мкг | 23.6% | 8.7% | 424 г |
| Цинк, Zn | 0.6663 мг | 12 мг | 5.6% | 2.1% | 1801 г |
| Цирконий, Zr | 3.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.086 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.298 г | ~ | |||
| Валин | 0.127 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лизин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Треонин | 0.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.16 г | ~ | |||
| Глицин | 0.13 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.404 г | ~ | |||
| Пролин | 0.094 г | ~ | |||
| Серин | 0.093 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.967 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 36.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.577 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.4% | 35.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.85 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.079 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.696 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.572 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.169 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.362 г | min 16.8 г | 20% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.43 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.143 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.312 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.532 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.4% | 18.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.326 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.922 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная сладостт составляет 272,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».