| Картофель (Запекание) | 150 г |
| Морковь (Запекание) | 30 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 140 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 280 г |
| Вода | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.7 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2451 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 17.5% | 835 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.9% | 5091 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 3.6% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 7.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 15.3% | 952 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.3 мкг | 900 мкг | 13% | 18.9% | 767 г |
| бета Каротин | 0.692 мг | 5 мг | 13.8% | 20.1% | 723 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 9.9% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 22.7% | 643 г |
| Витамин В4, холин | 36.79 мг | 500 мг | 7.4% | 10.8% | 1359 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.594 мг | 5 мг | 31.9% | 46.4% | 314 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.298 мг | 2 мг | 14.9% | 21.7% | 671 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.696 мкг | 400 мкг | 4.7% | 6.8% | 2139 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 5.2% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.99 мг | 90 мг | 5.5% | 8% | 1804 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.7% | 18868 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.255 мг | 15 мг | 1.7% | 2.5% | 5882 г |
| Витамин Н, биотин | 8.576 мкг | 50 мкг | 17.2% | 25% | 583 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4738 мг | 20 мг | 27.4% | 39.9% | 365 г |
| Ниацин | 5.842 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 522.86 мг | 2500 мг | 20.9% | 30.4% | 478 г |
| Кальций, Ca | 11.62 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.7% | 8606 г |
| Кремний, Si | 16.626 мг | 30 мг | 55.4% | 80.6% | 180 г |
| Магний, Mg | 39.91 мг | 400 мг | 10% | 14.6% | 1002 г |
| Натрий, Na | 175.24 мг | 1300 мг | 13.5% | 19.7% | 742 г |
| Сера, S | 84.51 мг | 1000 мг | 8.5% | 12.4% | 1183 г |
| Фосфор, P | 124.8 мг | 800 мг | 15.6% | 22.7% | 641 г |
| Хлор, Cl | 290.49 мг | 2300 мг | 12.6% | 18.3% | 792 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 485.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.807 мг | 18 мг | 4.5% | 6.6% | 2230 г |
| Йод, I | 12.32 мкг | 150 мкг | 8.2% | 11.9% | 1218 г |
| Кобальт, Co | 11.923 мкг | 10 мкг | 119.2% | 173.5% | 84 г |
| Литий, Li | 21.472 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1466 мг | 2 мг | 7.3% | 10.6% | 1364 г |
| Медь, Cu | 337.11 мкг | 1000 мкг | 33.7% | 49.1% | 297 г |
| Молибден, Mo | 8.423 мкг | 70 мкг | 12% | 17.5% | 831 г |
| Никель, Ni | 1.788 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 165.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.111 мкг | 55 мкг | 34.7% | 50.5% | 288 г |
| Стронций, Sr | 11.89 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 30.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.33 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.5% | 5770 г |
| Хром, Cr | 16.3 мкг | 50 мкг | 32.6% | 47.5% | 307 г |
| Цинк, Zn | 0.6457 мг | 12 мг | 5.4% | 7.9% | 1858 г |
| Цирконий, Zr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.229 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.245 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.546 г | ~ | |||
| Валин | 0.403 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.378 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.595 г | ~ | |||
| Лизин | 0.781 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Треонин | 0.342 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.328 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.609 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.412 г | ~ | |||
| Аланин | 0.397 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.627 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.29 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.89 г | ~ | |||
| Пролин | 0.312 г | ~ | |||
| Серин | 0.323 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.343 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.3% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.23 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.166 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.308 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.34 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.351 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка с мясом и грибами в горшочке составляет 68,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».