| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 120 г |
| Банан (Жарка) | 115 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.3 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1302 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 8.4% | 927 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 9.3% | 836 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 3.2% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3122 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.4 мкг | 900 мкг | 18.6% | 14.4% | 538 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 1.4% | 5435 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.8% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 12.6% | 614 г |
| Витамин В4, холин | 157.81 мг | 500 мг | 31.6% | 24.4% | 317 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.933 мг | 5 мг | 18.7% | 14.5% | 536 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.306 мг | 2 мг | 15.3% | 11.8% | 654 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.051 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.9% | 3980 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.315 мкг | 3 мкг | 10.5% | 8.1% | 952 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.19 мг | 90 мг | 3.5% | 2.7% | 2821 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.333 мкг | 10 мкг | 13.3% | 10.3% | 750 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.596 мг | 15 мг | 4% | 3.1% | 2517 г |
| Витамин Н, биотин | 12.242 мкг | 50 мкг | 24.5% | 18.9% | 408 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7045 мг | 20 мг | 13.5% | 10.4% | 740 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.55 мг | 2500 мг | 9.9% | 7.7% | 1014 г |
| Кальций, Ca | 37.05 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.9% | 2699 г |
| Магний, Mg | 26.79 мг | 400 мг | 6.7% | 5.2% | 1493 г |
| Натрий, Na | 95.62 мг | 1300 мг | 7.4% | 5.7% | 1360 г |
| Сера, S | 106.67 мг | 1000 мг | 10.7% | 8.3% | 937 г |
| Фосфор, P | 129.4 мг | 800 мг | 16.2% | 12.5% | 618 г |
| Хлор, Cl | 94.55 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.2% | 2433 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.794 мг | 18 мг | 10% | 7.7% | 1003 г |
| Йод, I | 12.12 мкг | 150 мкг | 8.1% | 6.3% | 1238 г |
| Кобальт, Co | 6.061 мкг | 10 мкг | 60.6% | 46.9% | 165 г |
| Марганец, Mn | 0.1744 мг | 2 мг | 8.7% | 6.7% | 1147 г |
| Медь, Cu | 50.3 мкг | 1000 мкг | 5% | 3.9% | 1988 г |
| Молибден, Mo | 3.636 мкг | 70 мкг | 5.2% | 4% | 1925 г |
| Селен, Se | 19.793 мкг | 55 мкг | 36% | 27.8% | 278 г |
| Фтор, F | 34.61 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11557 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.7% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.7598 мг | 12 мг | 6.3% | 4.9% | 1579 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.479 г | ~ | |||
| Валин | 0.467 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.206 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.364 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.655 г | ~ | |||
| Лизин | 0.546 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.436 г | ~ | |||
| Треонин | 0.37 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.394 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.685 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.43 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.746 г | ~ | |||
| Глицин | 0.255 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.073 г | ~ | |||
| Пролин | 0.242 г | ~ | |||
| Серин | 0.564 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 345.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.242 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.533 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.012 г | min 16.8 г | 17.9% | 13.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.479 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.764 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.667 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность ладушки банановые составляет 129,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».