| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 316 г |
| Пекинская капуста | 150 г |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом | 15 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.9 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1015 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 11.2% | 539 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.4% | 2545 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 6% | 995 г |
| Углеводы (общие) | 22.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3859 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.5% | 12857 г |
| альфа Каротин | 0.226 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11364 г |
| бета Криптоксантин | 0.068 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.436 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4.4% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.2% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 58.5 мг | 500 мг | 11.7% | 7.1% | 855 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.78 мг | 5 мг | 15.6% | 9.4% | 641 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.425 мг | 2 мг | 21.3% | 12.8% | 471 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.878 мкг | 400 мкг | 7.7% | 4.6% | 1295 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 1.9% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.09 мг | 90 мг | 6.8% | 4.1% | 1478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.813 мг | 15 мг | 5.4% | 3.3% | 1845 г |
| Витамин Н, биотин | 0.639 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.8% | 7825 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.9 мкг | 120 мкг | 9.1% | 5.5% | 1101 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6178 мг | 20 мг | 23.1% | 13.9% | 433 г |
| Ниацин | 5.439 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.068 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.97 мг | 2500 мг | 9.7% | 5.8% | 1029 г |
| Кальций, Ca | 30.94 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.9% | 3232 г |
| Кремний, Si | 0.827 мг | 30 мг | 2.8% | 1.7% | 3628 г |
| Магний, Mg | 56.46 мг | 400 мг | 14.1% | 8.5% | 708 г |
| Натрий, Na | 235.58 мг | 1300 мг | 18.1% | 10.9% | 552 г |
| Сера, S | 124.43 мг | 1000 мг | 12.4% | 7.5% | 804 г |
| Фосфор, P | 117.2 мг | 800 мг | 14.7% | 8.9% | 683 г |
| Хлор, Cl | 371.28 мг | 2300 мг | 16.1% | 9.7% | 619 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.567 мг | 18 мг | 8.7% | 5.2% | 1149 г |
| Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1% | 6098 г |
| Кобальт, Co | 4.777 мкг | 10 мкг | 47.8% | 28.8% | 209 г |
| Марганец, Mn | 0.362 мг | 2 мг | 18.1% | 10.9% | 552 г |
| Медь, Cu | 95.61 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 5.8% | 1046 г |
| Молибден, Mo | 9.673 мкг | 70 мкг | 13.8% | 8.3% | 724 г |
| Селен, Se | 10.136 мкг | 55 мкг | 18.4% | 11.1% | 543 г |
| Фтор, F | 62.9 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1% | 6359 г |
| Хром, Cr | 11.88 мкг | 50 мкг | 23.8% | 14.3% | 421 г |
| Цинк, Zn | 0.9261 мг | 12 мг | 7.7% | 4.6% | 1296 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.564 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.88 г | ~ | |||
| Валин | 0.63 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.632 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.552 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.957 г | ~ | |||
| Лизин | 1.271 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.413 г | ~ | |||
| Треонин | 0.536 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.512 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.931 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.633 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.941 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.445 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.41 г | ~ | |||
| Пролин | 0.486 г | ~ | |||
| Серин | 0.489 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.433 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.179 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.8% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.431 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.297 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.985 г | min 16.8 г | 5.9% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.933 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.204 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш с курицей и капустой составляет 165,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».