| Куриная грудка (филе) | 570 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 15 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
| Сыр Королевский [Беловежские Сыры] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.7 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 998 г |
| Белки | 27 г | 76 г | 35.5% | 21% | 281 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 6.2% | 966 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3602 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58 мкг | 900 мкг | 6.4% | 3.8% | 1552 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 3.4% | 1724 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.7% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.9% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 87.59 мг | 500 мг | 17.5% | 10.4% | 571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.634 мг | 5 мг | 32.7% | 19.4% | 306 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.874 мг | 2 мг | 43.7% | 25.9% | 229 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.279 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2% | 3012 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 4.3% | 1382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.06 мг | 90 мг | 10.1% | 6% | 993 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.647 мг | 15 мг | 11% | 6.5% | 911 г |
| Витамин Н, биотин | 0.435 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 11494 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.4% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.208 мг | 20 мг | 41% | 24.3% | 244 г |
| Ниацин | 11.439 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 407.63 мг | 2500 мг | 16.3% | 9.7% | 613 г |
| Кальций, Ca | 14.23 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 7027 г |
| Кремний, Si | 2.174 мг | 30 мг | 7.2% | 4.3% | 1380 г |
| Магний, Mg | 96.4 мг | 400 мг | 24.1% | 14.3% | 415 г |
| Натрий, Na | 76.85 мг | 1300 мг | 5.9% | 3.5% | 1692 г |
| Сера, S | 236.68 мг | 1000 мг | 23.7% | 14% | 423 г |
| Фосфор, P | 187.5 мг | 800 мг | 23.4% | 13.9% | 427 г |
| Хлор, Cl | 100.16 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.6% | 2296 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.799 мг | 18 мг | 10% | 5.9% | 1001 г |
| Йод, I | 6.92 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.7% | 2168 г |
| Кобальт, Co | 11.467 мкг | 10 мкг | 114.7% | 68% | 87 г |
| Литий, Li | 10.507 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0714 мг | 2 мг | 3.6% | 2.1% | 2801 г |
| Медь, Cu | 122.46 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 7.2% | 817 г |
| Молибден, Mo | 13.895 мкг | 70 мкг | 19.9% | 11.8% | 504 г |
| Никель, Ni | 4.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.688 мкг | 55 мкг | 43.1% | 25.5% | 232 г |
| Фтор, F | 141.49 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2.1% | 2827 г |
| Хром, Cr | 27.63 мкг | 50 мкг | 55.3% | 32.8% | 181 г |
| Цинк, Zn | 1.4149 мг | 12 мг | 11.8% | 7% | 848 г |
| Цирконий, Zr | 1.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.109 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.888 г | ~ | |||
| Валин | 1.351 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.369 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.176 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.058 г | ~ | |||
| Лизин | 2.741 г | ~ | |||
| Метионин | 0.467 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.902 г | ~ | |||
| Треонин | 1.157 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.395 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.295 г | ~ | |||
| Аланин | 1.352 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.053 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.217 г | ~ | |||
| Глицин | 0.957 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.109 г | ~ | |||
| Пролин | 1.05 г | ~ | |||
| Серин | 1.052 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.938 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.446 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.312 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.9% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.533 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.753 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.535 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.169 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.177 г | min 16.8 г | 7% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.412 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.263 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе замеченное под сыром составляет 168,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».